Fruchtbarkeitstrainerin Andreia Trigo bietet ihre Top-Tipps für den Umgang mit Weihnachten

Weihnachten ist eine Zeit, in der wir Geburt, Familie und Leben feiern. Es ist eine Zeit für Glück und Teilen. Aber für diejenigen, die an Unfruchtbarkeit leiden, kann es auch eine Zeit sein, in der wir an unsere Unfähigkeit erinnert werden, die Familie unserer Träume zu haben

Also, ob Sie in der einen von sechs durch Weihnachten fallen, ohne ein Baby, oder Sie sind ein Familienmitglied oder ein Freund von jemandem, der ist, Andreia Trigo bietet einige Strategien, die Ihnen helfen, ein schönes Weihnachtsfest zu verbringen.

Wenn Sie Fruchtbarkeitsprobleme haben

Meine Zeit

Sparen Sie Zeit für sich selbst, um die Dinge zu tun, die Sie gerne tun. Zwischen dem normalen Leben, der Vorbereitung auf Weihnachten und dem Treffen mit Familie und Freunden können wir leicht vergessen, etwas für uns selbst zu tun. Sei es Lesen, ins Fitnessstudio gehen, spazieren gehen oder einfach nur einen faulen Sonntagmorgen, stellen Sie sicher, dass diese Zeit für Sie reserviert ist.

Weihnachtsnahrung gegen Ergiebigkeit-Diät

Weihnachten ist eine Zeit für leckere Mahlzeiten und Desserts. Dies kann schwierig sein, wenn Sie Ihre Ernährung geändert haben, um die Fruchtbarkeit zu verbessern. Ich sage normalerweise, dass eine gesunde Ernährung wichtig ist, aber es sollte nicht das Hauptanliegen in Ihrem Leben sein. Die Regel von 80/20, dass man sich die meiste Zeit gut und gesund ernährt, ist eine gute Anleitung. Sie können diese Regel weiterhin einhalten und gleichzeitig über Weihnachten eine besondere Belohnung gewähren.

Antworten auf Fragen von Familie und Freunden

Weihnachten ist eine Zeit, in der man sich oft mit Familienmitgliedern und Freunden trifft, die man lange nicht gesehen hat. Das Aufholen ist schwierig, da Sie oft gefragt werden, was wir gemacht haben, was Beziehungen, Kinder und Ähnliches. Dieser soziale Druck kann schwieriger sein, wenn Ihre Familie und Freunde sich Ihrer Umstände nicht bewusst sind oder nicht sensibel genug sind, um damit umzugehen. Im Laufe der Jahre habe ich verschiedene Antworten auf diese Fragen verwendet: von der Aussage, ich könne keine Kinder haben - was die Leute dazu brachte, mich zu bemitleiden; zu sagen, ich wollte keine Kinder - was die Leute dazu brachte, mich als egoistisch zu bezeichnen. Also, ich glaube nicht, dass es eine richtige oder perfekte Antwort gibt, stellen Sie einfach sicher, dass Sie, wie auch immer Sie antworten, an erster Stelle stehen und sich von niemandem schlecht fühlen lassen, wo Sie sich auf Ihrer Reise befinden.

Social Trigger

Werbung und Reklame sind in der Regel auf Kinder ausgerichtet Weihnachten mit Bildern von "perfekten" Familien um einen gut geschmückten Baum mit vielen Geschenken. Die Realität ist, dass es keine "perfekte Familie" gibt. Familien kommen in vielen Formen und Größen und sind oft chaotisch, weit weg von dem Bild, das wir von den Medien bekommen. Denken Sie daran, dass jede Reise anders ist, dass Sie bedeutungsvolle Menschen in Ihrem Leben haben und dass Sie geliebt werden.

Sich mit sich selbst verbinden

Beschäftigte Zeiten mit vielen Auslösern sind eine Herausforderung, an die Sie sich möglicherweise erinnern müssen Bleiben Sie geerdet und verbinden Sie sich mit sich selbst, wie es die eine Strategie sein kann, die einen wirklichen Unterschied macht. Ich beginne meinen Morgen gerne mit einer dreiminütigen Achtsamkeit, in der ich Menschen, die in meinem Leben wichtig sind, einen Segen sende, ein paar Dinge identifiziere, die ich erschaffe, und versichere, dass ich in einem Zustand bin, egal was an diesem Tag passiert von Frieden, Liebe, Freude und Dankbarkeit. Und am Ende des Tages möchte ich mein Dankbarkeitstagebuch führen, in dem ich mindestens drei Dinge schreibe, für die ich für diesen Tag dankbar bin. Diese Strategien haben mir das ganze Jahr über geholfen und sind sicherlich ein Muss zu Weihnachten.

Wenn Sie ein Freund oder ein Familienmitglied sind, das jemanden unterstützt, der Fruchtbarkeitsprobleme hat

Fragen Sie nicht nach ihren privaten Teilen oder dem Ergebnis ihres Sexuallebens

Fragen: "Wann hast du Kinder?" Es übt großen Druck auf ein Paar aus und es gibt ihnen das Gefühl, dass jeder sein Leben vorantreibt, während er feststeckt. Es ist auch eine Erinnerung, dass sie noch ein Weihnachten ohne Baby verbringen und es tut weh.

Bieten Sie keine Lösungen an

Halten Sie sich während eines Gesprächs davon ab, Lösungen anzubieten. Entscheidungen treffen IVF, spenden, adoptieren oder stoppen sind emotional herausfordernd. Jemand, der versucht hat zu konzipieren, hat wahrscheinlich bereits über diese Optionen nachgedacht und mehr Dinge ausprobiert, als Sie sich vorstellen können. Diese Themen sind kein leichtes Gespräch, das beiläufig am Esstisch aufgegriffen werden kann.

Sag nicht, wir haben Glück

Dies ist wahrscheinlich eines der schlimmsten Dinge, die Sie jemandem sagen können, der sich so sehr um ein Baby bemüht hat. Sie gaben alles für die schlaflosen Nächte, die ein Baby mitbringt, für das Geld für Kindergeschenke oder für die Herausforderung, ein Weihnachtsessen mit Kindern in der Küche zu kochen.

Sei verständnisvoll

Verständnis bedeutet, freundlich und einfühlsam zu sein und die Herausforderungen des anderen anzuerkennen, ohne zu urteilen. Es bedeutet, auf deine Taten und Worte zu achten und zu sehen, wie sie deinen geliebten Menschen beeinflussen können.

Sei verfügbar, um zuzuhören

Jemand, der Fruchtbarkeitsprobleme durchmacht, wird darüber sprechen, wenn er sich dazu bereit fühlt. Sei verfügbar, um zuzuhören. Manchmal sagt eine Umarmung mehr als tausend Worte.

Und mögest du ein tolles Weihnachtsfest haben.

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