Genießen Sie die festliche Zeit, ohne sich übermäßig zu verwöhnen !!

von Sue Bedford

Für diejenigen, die sich diesen Monat auf eine Fruchtbarkeitsbehandlung vorbereiten oder diese durchlaufen, kann Weihnachten eine schwierige Zeit sein!

Bei so viel reichhaltigem Essen, Süßigkeiten und Alkohol kann es schwierig sein, sich nicht zu verwöhnen, wenn Ihre Freunde und Familie da sind!

Obwohl es wichtig ist zu bedenken, dass es einen guten Grund gibt, warum Sie versuchen, nicht zu viel zu tun, ist es wirklich wichtig, sich auch etwas Gutes zu tun!

In diesem Sinne und um Ihnen dabei zu helfen, den Überblick zu behalten, ist es einer der Schlüsselbereiche der Fruchtbarkeitsernährung, zu versuchen, Ihren Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten!

Übermäßiger Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten über den Tag hinweg führt zu einem Anstieg und Abfall des Blutzuckerspiegels, wodurch der Insulinspiegel in die Höhe und in die Tiefe getrieben wird, was schließlich zu einer Insulinresistenz führen kann. Insulinüberschuss kann den Eisprung beeinflussen, was die Fruchtbarkeit auf verschiedene Weise beeinträchtigen kann. Ein Hauptbeispiel hierfür ist PCOS.

Hier sind einige Top-Tipps, die Ihnen dabei helfen sollen!

1. Versuchen Sie, 3 Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, um den Zuckergehalt auszugleichen. Iss auch etwas Protein mit langsam freisetzenden Kohlenhydraten. Eine Handvoll Schokolade zum Frühstück hilft nicht wirklich !! Planen Sie stattdessen vielleicht ein paar verschiedene Mahlzeiten im Voraus, damit Sie das Gefühl haben, noch etwas zu essen, aber auf vernünftige Weise. Probieren Sie zum Frühstück vielleicht einen speziellen Smoothie mit pochiertem Ei auf Getreidetoast (mit etwas Räucherlachs als Belohnung).

2. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Alkohol. Ersetzen Sie sie stattdessen durch "Leckerbissen" wie prickelndes Holunderblütenpressee, hausgemachten Fruchtpunsch, Smoothies, alkoholfreien Glühwein oder einen Cocktail

3. Genießen Sie Ihre Türkei! Die Türkei ist eine ausgezeichnete Quelle für mageres Protein. Alle B-Vitamine sind in Putenfleisch enthalten und diese sind wichtig für die Fruchtbarkeit und auch für Ihre Stimmung! Die Türkei ist eine ausgezeichnete Quelle für Selen und Phosphor und auch eine gute Quelle für Zink.

4. Essen Sie so viel frische Bio-Lebensmittel wie möglich.

5. Trinken Sie viel Wasser

6. Machen Sie viele verschiedene Salate, die zu Aufschnitt, Käse usw. passen, um Ihren Vitaminschub aufrechtzuerhalten.

7. Spazieren gehen und die frische Luft genießen! Ein guter Spaziergang pro Tag steigert das Serotonin und die Stimmung!

8. Genieße es, Freunde und Familie zu sehen.

9. Entspannen Sie sich und vermeiden Sie Stresssituationen.

Probieren Sie diesen fantastischen Granatapfel-Cocktail. . .

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