Fünf fantastische Lebensmittel zur Unterstützung Ihres Immunsystems und Ihrer Fruchtbarkeit

Von Sue Bedford (MSc Ernährungstherapeutin

Bei der aktuellen Pandemie ist es wichtig, aufzuladen lebenswichtige Immununterstützung Nährstoffe um Ihren Körper und Geist in diesen unsicheren Zeiten zu nähren

HEs gibt fünf fantastische Lebensmittel, die sowohl Ihr Immunsystem als auch Ihre Fruchtbarkeit unterstützen und warum sie so gut für Sie sind!

TurMeric, ein unglaubliches Gewürz mit entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften

Es ist besonders bekannt für den Wirkstoff Curcumin, eine chemische Verbindung, von der es mehrere gibt, die als Curcuminoide bekannt sind. Traditionell bekannt für seine Anti-Curcumin hat in den letzten zwei Jahrzehnten gezeigt, dass es ein starkes immunmodulatorisches Mittel ist, das die Wirkung von Curcumin modulieren kann Immunsystem und damit Immunantwort. Mit Currys, Aufläufen, Suppen oder Smoothies und Säften bestreuen.

Shiitake Pilze 

Sie sind nicht nur kalorienarm, sondern auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, um die Verdauung zu unterstützen. Diese leckeren Pilze enthalten Sterole und Lipide, die mit der Senkung des Cholesterins und der Stärkung des Immunsystems verbunden sind.

Sie geben unserem Körper auch einen großen Vitamin-D-Schub, um unsere Immunität zu unterstützen. Reich an wichtigen B-Vitamisns auch was helfen, die Stimmung zu heben und Angstzustände zu reduzieren.

Lauch 

Lauch ist mit Vitamin A beladen, das für die Regulierung des Immunsystems von entscheidender Bedeutung ist. Lauch ist auch ein wichtiges präbiotisches Lebensmittel, da er die guten Bakterien im Darm und im Darm "füttert" Helfen Sie also einem gesunden Mikrobiom, sich zu etablieren. Ein vielfältiges Mikrobiom trägt zur Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems und eines gesunden Körpers und Geistes bei. Großartig in Suppen und Aufläufen.

Blaubeeren - Blaubeeren sind seit langem für ihre medizinischen und ernährungsphysiologischen Eigenschaften geschätzt. Sie sind mit lebenswichtigen Nährstoffen gefüllt, um den Körper gesund zu halten. Blaubeeren enthalten antibakterielle Verbindungen. Sie ebenfalls enthalten Anthocyanin, ein Flavonoid mit antioxidativen Eigenschaften, die eine wesentliche Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems und bei der Gesunderhaltung der Atemwege spielen. Genießen Sie in Smoothies oder streuen Sie über Ihr Frühstück.

Ingwer 

Ein weiteres erstaunliches Gewürz, Es hilft, das Immunsystem zu stärken, enthält viele essentielle Nährstoffe und Vitamine und spielt eine Rolle bei der Reduzierung von Entzündungen in der Körper. As Entzündungen können die Immunantwort Ihres Körpers beeinträchtigen. Entzündungshemmender Ingwer kann eine Schlüsselrolle bei der Stärkung Ihrer Immunität spielen. Warum nicht etwas Ingwertee machen?

Für Rezeptideen mit diesen fantastischen immununterstützenden Lebensmitteln Besuchen Sie hier

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