Können Nahrungsergänzungsmittel die männliche Fruchtbarkeit verbessern? 

Welche Nahrungsergänzungsmittel kann ich einnehmen, um die männliche Fruchtbarkeit zu verbessern? Wir wandten uns an die Ernährungstherapeutin Sue Bedford, um die Antwort zu erhalten

Bevor ich zu den Nahrungsergänzungsmitteln gehe, die ich zur Unterstützung der männlichen Fruchtbarkeit empfehlen würde, möchte ich zunächst erklären, dass Spermien durch oxidativen Stress leicht durch Schäden durch freie Radikale beeinträchtigt werden können. Daher ist es wichtig sicherzustellen, dass nur minimale Faktoren ausgesetzt sind kann dies vom Auftreten erhöhen. Es gibt viele Faktoren, die die Morphologie, Motilität und Anzahl der Spermien beeinflussen können, darunter schlechte Ernährung, Stress, Exposition gegenüber Umweltgiften, Umweltverschmutzung, Medikamente und Rauchen, um nur einige zu nennen.

Wir sind alle biochemisch verschieden und in Bezug auf die Ernährung nennen wir diese biochemische Individualität - mit anderen Worten - eine Größe passt nicht für alle, aber in der Regel sind viele Menschen auf irgendeine Weise nährstoffarm - aber nur durch die Arbeit mit dem individuell und durch die Durchführung bestimmter Tests wie Vitamin- und Mineralprofiltests / Haarmineralanalyse oder individueller Nährstofftests, die wir mit Sicherheit kennen würden, um die Anforderungen des Einzelnen zu erfüllen.

Ergänzungen sollten nicht anstelle einer ausgewogenen Ernährung eingenommen werden. Einige können jedoch erforderlich sein, wenn ein Mangel an einem bestimmten Nährstoff vorliegt

Ein Multivitamin- und Mineralstoff von guter Qualität für Männer ist oft eine gute Idee für Gesundheit und Fruchtbarkeit und um die Grundlagen abzudecken. Es ist jedoch wichtig, vorsichtig zu sein, da die Einnahme zu vieler bestimmter Nährstoffe schädlich sein und mit bestimmten Medikamenten kontraindiziert sein kann (immer überprüfen) mit Ihrem Hausarzt, qualifizierten Ernährungstherapeuten oder Ernährungsberater, um herauszufinden, was für Sie und Ihre individuellen Bedürfnisse geeignet ist).

Es ist eine gute Idee, Ihren Körper vorzubereiten und ihn ernährungsphysiologisch an den bestmöglichen Ort zu bringen, idealerweise sechs Monate vor der Empfängnis oder mindestens drei Monate vorher.

Dies liegt daran, dass es ungefähr drei Monate dauert, bis Spermien in einem Prozess namens Spermatogenese produziert und gereift sind. Daher ist es wichtig, sicherzustellen, dass sie so gesund wie möglich sind, um eine Eizelle zu befruchten.

Es gibt zunehmend wissenschaftliche Hinweise darauf, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der männlichen Fruchtbarkeit beitragen können.

Welche Nahrungsergänzungsmittel gelten als vorteilhaft für die männliche Fruchtbarkeit (erkundigen Sie sich vor der Einnahme immer bei Ihrem Arzt)?

Vitamin-D hat mehrere wichtige Rollen im Körper, einschließlich der Verbesserung der Muskelfunktion, der Regulierung des Immunsystems und ist wichtig für die Knochengesundheit. Es ist auch wichtig für die männliche Fortpflanzung, insbesondere zur Verbesserung der Spermienmotilität und des Testosteronstatus.

Zink ist ein essentielles Mineral, das eine Rolle bei der Spermienbildung, der Zellmotilität und dem Testosteronspiegel spielt. Es ist eines der wichtigsten Mineralien für die männliche Fruchtbarkeit.

Lycopin ist ein starkes Antioxidans und wurde in Studien zur Verbesserung der Spermienkonzentration und -morphologie in Verbindung gebracht.

L-Carnitin da es den Transport von Fettsäuren in die Mitochondrien unterstützt und das Energieniveau der Spermien erhöht, was die Beweglichkeit der Spermien unterstützt.

L-Arginin ist eine Aminosäure, einer der Bausteine ​​des Proteins. Der Kopf des Spermas enthält viel L-Arginin und ist wichtig für die Qualität und Motilität der Spermien.

Antioxidantien wie Selen, Vitamin E, Vitamin C und Beta-Carotin als Antioxidantien schützen die Spermien-DNA (Antioxidantien helfen dabei, den freien Radikalen entgegenzuwirken, die die Spermien-DNA durch oxidativen Stress schädigen können). Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Rauchen reduziert die Menge an Vitamin C im Körper (nur ein Grund von vielen, aufzugeben). Vitamin C hilft, die Anzahl der Spermien zu reduzieren, die sich verklumpen (Agglutination).

Coenzym Q10 (CoQ10) ist ein Antioxidans, das der Körper auf natürliche Weise produziert. Ihre Zellen verwenden CoQ10 für Wachstum und Wartung. Der CoQ10-Spiegel in Ihrem Körper nimmt mit zunehmendem Alter ab. Coenzym Q10 (CoQ10) wurde mit einer Verbesserung des Alterns, der Trainingsleistung, der Herzgesundheit, Diabetes, Fruchtbarkeit und Migräne in Verbindung gebracht. Studien zur männlichen Fruchtbarkeit zeigen, dass dies zur Verbesserung der Spermienqualität und -motilität beitragen kann.

Methylfolat ist ein B-Vitamin - es spielt eine wichtige Rolle bei der Spermienbildung und der DNA-Synthese.

Omega 3 Fettsäuren - wichtig für die Verbesserung der Spermienqualität und den Hormonspiegel. Die westliche Ernährung enthält oft nicht genügend Omega-3-Fettsäuren.

Wie lange wird es dauern, bis mein Körper den Unterschied spürt?

Wiederum - es hängt von der Person, ihrer Ernährung und ihrem Lebensstil, dem Nährstoff, dem Mangel an Person, dem Grund, warum die Person überhaupt einen bestimmten Nährstoffgehalt hatte, und so weiter ab. Die Zeit, die die Aufnahme von Vitaminen benötigt, um zu wirken, kann innerhalb von Stunden oder Wochen liegen, je nachdem, wie wenig eine Person an dieser bestimmten Ergänzung leidet. Wenn Sie beispielsweise dehydriert sind, wirkt ein Elektrolytzusatz innerhalb von Minuten. Wenn Sie jedoch Probleme mit der Knochendichte haben, dauert es 6 Wochen, bis Kalzium einen Unterschied macht, und Kalzium benötigt viele andere Dinge, damit Ihr Körper die Vorteile wirklich absorbieren und nutzen kann.

In der Reihenfolge sind dies Ergänzungen, die am leichtesten vom Körper aufgenommen werden:

Flüssigkeiten

Pulver

Tablets

Zusammenfassend sind wir alle einzigartige Individuen mit einzigartigen Ernährungsbedürfnissen, aber es gibt viele Dinge, die wir normalerweise brauchen, um die Gesundheit zu erhalten und die Fruchtbarkeit zu verbessern. Möglicherweise benötigen Sie zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel. Wenden Sie sich jedoch am besten an Ihren Hausarzt, qualifizierten Ernährungstherapeuten oder Ernährungsberater, um Mängel zu diagnostizieren und sicherzustellen, dass die Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind.

Eine fundierte Entscheidung darüber, welche Nahrungsergänzungsmittel gegebenenfalls einzunehmen sind, hilft Ihnen dabei, Ihre Fruchtbarkeit bestmöglich zu verbessern

Wenn Sie mit Sue Bedford, MSc (Nut Th), BSc (Hons), PGCE, mBANT und CNHC als Ernährungstherapeutin in Kontakt treten möchten, klicken Sie auf hier

 

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