von Sue Bedford (MSc Ernährungstherapie)
Es ist fair zu sagen, dass wenn Sie sich einer IVF unterziehen, Liebe, Beziehungen und sogar Ihr Bankkonto ganz schön in Mitleidenschaft gezogen werden können!
Wie wäre es also, an diesem Valentinstag ein paar Cent zu sparen, indem Sie zu Hause bleiben und eine Mahlzeit für Ihre Liebste mit einer Auswahl an aphrodisierenden Zutaten zubereiten, die empfohlen werden
Feigen
Dieses Aphrodisiakum wurde bereits von den alten Griechen zur Steigerung der Männlichkeit eingesetzt und galt als Symbol der Liebe.
Warum nicht an diesem Valentinstag ein paar Feigen genießen?
- Mit Ziegenkäse
- Zum Frühstück mit Vollkornbrei oder mit Naturjoghurt und Honig
- Als Dessert in Saft pochiert mit Joghurt, Crème Fraiche oder Eis servieren.
- Als Sorbet
Erdbeeren
Die Antioxidantien wie Vitamin C und Kalium in Erdbeeren sind alle gut für die Gesundheit des Herzens und die Durchblutung, und ihr süßer Geschmack, die kräftige rote Farbe und die herzähnliche Form sind nur romantische Erinnerungen daran, dass Valentinstag ist!
Warum nicht an diesem Valentinstag ein paar Erdbeeren genießen?
- Eingetaucht in dunkle Schokolade
- In einem Erdbeer-Smoothie
- Machen Sie eine herzförmige Pavlova und belegen Sie sie mit Erdbeeren
Zartbitter-Schokolade
Warum gönnen Sie Ihrem Valentinstag nicht etwas dunkle Schokolade? Während Studien nicht herausgefunden haben, dass Schokolade eine spezifische Wirkung auf die Libido hat, haben mehrere herausgefunden, dass sie zu einer deutlichen Verbesserung der Stimmung führen kann, teilweise weil sie geringe Mengen stimulierender Chemikalien wie Phenylethylamin, Theobromin und Koffein enthält. Wählen Sie nach Möglichkeit Schokolade mit einem Kakaoanteil von über 80 %, da sie den höchsten Anteil an Nährstoffen und weniger Zucker enthält.
Dunkle Schokolade enthält einige wichtige Nährstoffe für die Gesundheit, darunter Antioxidantien (Flavonoide), Eisen, Zink, Selen und ist außerdem eine großartige Magnesiumquelle. Das ist gut für die Stimmung! Es ist auch bekannt, dass es zur Freisetzung von Endorphinen führt und die Aminosäure Tryptophan enthält, eine Vorstufe des Wohlfühlhormons Serotonin im Gehirn – viele Gründe, an diesem Valentinstag dunkle Schokolade zu genießen.
Warum nicht an diesem Valentinstag etwas dunkle Schokolade genießen?
- In einer Mousse mit Avocado
- Als Dip mit Beeren
Schaltier
Austern, Muscheln und Miesmuscheln sind nicht jedermanns Sache, aber diese kleinen Häppchen sind reich an Vitamin B12, das hervorragend zum Ausgleich des Hormonspiegels beiträgt. Die Auster ist als Aphrodisiakum bekannt und das aus gutem Grund – sie enthält Zink, das mit der Verbesserung der Libido bei Männern in Verbindung gebracht wird und außerdem das Immunsystem unterstützt.
Warum nicht an diesem Valentinstag ein paar Meeresfrüchte genießen?
- Machen Sie eine schöne Moules Marinière
- Probieren Sie Austern mit Knoblauch und Kräutern
Spargel
Ein schmackhaftes Gemüse, das reich an Folsäure ist. Spargel enthält viel Vitamin C und versorgt Sie mit Zink, Mangan und Selen. Spargel ist außerdem eine gute Quelle für Vitamin E, das an der Stimulierung der Produktion von Sexualhormonen beteiligt ist.
Warum nicht an diesem Valentinstag etwas Spargel genießen?
- Eingetaucht in ein gekochtes Bio-Ei aus Freilandhaltung oder mit einem Rührei
- Machen Sie eine köstliche Spargelsuppe
- Im Salat
- Als Beilage zu Fleisch- und Fischgerichten
Äpfel
Eve wusste offensichtlich etwas, was wir nicht wussten, als sie diesen Apfel suchte. Diese „verbotene Frucht“ enthält Phloridzin, eine Klasse pflanzlicher Verbindungen namens Phytoöstrogene, die im Körper wie weibliche Sexualhormone wirken und die Libido und sexuelle Gesundheit von Frauen steigern. Eine an italienischen Frauen durchgeführte Studie ergab dementsprechend, dass diejenigen, die ein oder zwei Äpfel pro Tag aßen, von mehr sexueller Zufriedenheit berichteten. Polyphenole und Antioxidantien, die in Äpfeln enthalten sind, könnten ebenfalls eine Rolle bei der Förderung der Herzgesundheit und des Kreislaufs spielen.
Warum nicht an diesem Valentinstag ein paar Äpfel genießen?
- Mit Zimt und Naturjoghurt gebacken
- Auf Brei geschmort
Eier
Warum nicht an diesem Valentinstag Rührei oder pochierte Bio-Freilandeier auf Sauerteigtoast zum Frühstück oder Brunch genießen? Eier sind reich an Eiweiß und Vitamin D und voller lebenswichtiger Vitamine und Mineralien. Sie sind der Grundstein für eine große Auswahl an süßen und herzhaften Gerichten, die sich ideal dazu eignen, Ihren Körper mit Energie zu versorgen und Ihre Stimmung zu verbessern.
Warum nicht an diesem Valentinstag ein paar Eier genießen?
- In einem Omelett
- Pochiert oder gerührt auf Sauerteig mit einer zerdrückten Avocado
- Mit Spargel gekocht
Erstaunliche Avocado
Avocados sind fantastisch und stecken voller mehr als 18 Nährstoffe, sind eine gute Quelle für gesunde einfach ungesättigte Fette und enthalten eine geringe Menge an Kohlenhydraten, sodass sie hervorragend dazu beitragen, den Zucker- und Energiespiegel auszugleichen. Sie enthalten viel Vitamin B6, das für die männliche Testosteronproduktion unerlässlich ist. Auch Nährstoffe wie Vitamin E und B9 eignen sich hervorragend zur Steigerung der Energie.
Warum nicht an diesem Valentinstag etwas Avocado genießen?
- Als Dip in hausgemachter Guacamole mit Granatapfel
- Auf Sauerteig mit Ei zerstampft
- Als Mousse mit dunkler Schokolade
