Chrom und Fruchtbarkeit

Was genau ist Chrom?

Chrom ist ein essentieller Mineralstoff, der vom Körper in „Spurenmengen“ benötigt wird. Da der Körper es nicht selbst produziert, muss Chrom über die Nahrung aufgenommen werden.

Chrom ist für mehrere Funktionen im Körper wichtig.

Es ist Teil eines Moleküls namens Chromodulin, das dem Hormon Insulin hilft, seine Rolle zu erfüllen. Chrom unterstützt die Rolle von Insulin, einem Hormon, das für die Aufnahme und Speicherung von Glukose (Blutzucker) entscheidend ist. Chrom arbeitet mit Insulin zusammen, um den Körper bei der Verwendung des Blutzuckers zu unterstützen, und kann auch am Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen beteiligt sein.

Chrom hilft bei der Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels (der dazu beitragen kann, das Verlangen nach Zucker zu reduzieren) und des Insulinspiegels und unterstützt auch die Aufrechterhaltung eines angemessenen Cholesterinspiegels.

Durch die moderne Lebensmittelverarbeitung sinkt der Chromgehalt in Lebensmitteln.

Chrom und Fruchtbarkeit

Chrom kann bei Menschen mit PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom) zur Verbesserung der Fruchtbarkeit beitragen, da es vermutlich dazu beiträgt, den Insulinspiegel zu senken und dadurch den Testosteronspiegel zu senken. Insulinresistenz ist eine Kernerkrankung bei PCOS und trägt maßgeblich zu hormonellen Ungleichgewichten bei, die viele PCOS-Symptome verursachen.

Es ist wichtig sicherzustellen, dass der Zucker- und Insulinspiegel sorgfältig kontrolliert wird, da ein erhöhter Testosteronspiegel bei Frauen Frauen mit PCOS nicht hilft.

Eine 2006 in Fertility and Sterility veröffentlichte Studie ergab, dass Chrompicolinat-Nahrungsergänzungsmittel den Blutzuckerspiegel bei Frauen mit PCOS um 38 Prozent verbesserten. Es gibt andere Studien, die bestätigen, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel den Blutzuckerspiegel bei PCOS-Patienten verbessert. Es sind jedoch weitere Studien zur Rolle von Chrom und zur Gewichtsabnahme erforderlich.

Zu den guten Nahrungsquellen für Chrom gehören:

• Zwiebeln
• Tomaten
• Brokkoli
• Grüne Bohnen
• Bananen
• Brauhefe
• Austern
• Vollkorn
• Kleie-Müsli
• Süßkartoffeln
• Mageres Fleisch
• Cheese
• Schwarzer Pfeffer
• Thymian

Da B-Vitamine und Vitamin C auch dazu beitragen können, die Aufnahme des von Ihnen aufgenommenen Chroms zu verbessern, könnte es sich lohnen, auch die Aufnahme dieser essentiellen Vitamine zu erhöhen!

Bitte beachten Sie: Wenn Sie sich gut und nährstoffreich mit viel Obst und Gemüse ernähren, sollten Sie jeden Tag ausreichend Chrom zu sich nehmen. Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Hausarzt oder qualifizierten Ernährungstherapeuten Rücksprache zu halten, bevor Sie vor der Empfängnis Chrompräparate einnehmen (oder plötzlich neue Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen). Dies ist besonders wichtig, wenn Sie derzeit insulinsensibilisierende Medikamente einnehmen.

Von Sue Bedford (MSc Ernährungstherapeutin)

Die Diagnose ist der Schlüssel zum Versuch, schwanger zu werden. Wenn Sie das Gefühl haben, eines der Symptome von PCOS zu haben, lesen Sie unseren Ratgeber . Sie können auch einen Test machen hier um herauszufinden, ob Sie PCOS haben.

Wenn Sie PCOS haben, gibt es welche Nahrungsergänzungsmitteln und Spezialisten Kurse um Sie anzuleiten, die alle in der zu finden sind Babble Fruchtbarkeitsshop.

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