Emma Cannon gibt Top-Tipps zur Verbesserung Ihrer Fruchtbarkeit durch Änderungen des Lebensstils

Emma Cannon, Fruchtbarkeits-, Schwangerschafts- und integrierte Frauengesundheitsexpertin, registrierte Akupunkteurin und Autorin, wird eine der vielen fantastischen Rednerinnen auf der London Fertility Show im November darüber sein, wie Änderungen des Lebensstils die Fruchtbarkeit verbessern können.

Hier gibt sie ihre fünf Top-Tipps, die Ihnen helfen, die Fruchtbarkeit zu verstehen, zu optimieren und zu erhalten …

Schützen Sie sich vor sexuell übertragbaren Krankheiten

Es wird geschätzt, dass ein Viertel aller Fruchtbarkeitsprobleme auf die Auswirkungen sexuell übertragbarer Krankheiten zurückzuführen sind. Beispielsweise können Chlamydien völlig unentdeckt und ohne Symptome bleiben und schließlich die Eileiter verstopfen, wenn sie nicht frühzeitig diagnostiziert und behandelt werden. Es ist wichtig, Barrieremethoden wie Kondome anzuwenden, bis Sie mit einem Partner zusammen sind, mit dem Sie möglicherweise Kinder haben möchten. Dies ist der beste Weg, sich vor sexuell übertragbaren Krankheiten zu schützen. Regelmäßige Tests bedeuten, dass Sie im Falle einer Ansteckung eine frühzeitige Behandlung erhalten können, die dazu beitragen kann, dass sich die Erkrankung zu einer ernsteren und schwieriger zu behandelnden Erkrankung entwickelt.

Nicht rauchen 

Rauchen ist für 13 Prozent der weltweiten Unfruchtbarkeit verantwortlich und lässt die Fruchtbarkeit um zehn Jahre altern. Wenn man jung ist, kann man leicht glauben, dass es später keine Auswirkungen haben wird, aber das wird der Fall sein. Raucher sind 30 Prozent weniger fruchtbar als Nichtraucherinnen und die Wahrscheinlichkeit, dass es länger als ein Jahr dauert, bis sie schwanger werden, ist dreimal höher. Die Funktion der Eierstöcke kann beeinträchtigt sein, wodurch die Freisetzung einer Eizelle beeinträchtigt wird und die Gebärmutterschleimhaut mit der Zeit dünner werden kann. Raucherinnen kommen im Durchschnitt drei Jahre früher in die Wechseljahre als Nichtraucherinnen und haben bei der IVF eine geringere Befruchtungsrate.

Denken Sie über Akupunktur nach

Akupunktur hat eine regulierende Wirkung auf den Körper, indem sie sanft die Durchblutung des Beckens verbessert, die Qualität der Gebärmutterschleimhaut verbessert und Stauungen im Beckenbereich beseitigt. Aus diesem Grund ist es die erste Wahl bei der Behandlung der Fruchtbarkeit. Untersuchungen haben gezeigt, dass es bei der Verbesserung des IVF-Ergebnisses, der Stimulierung des Eisprungs bei Frauen, die keinen Eisprung haben, und der Linderung von Menstruationsbeschwerden wirksam ist. Akupunktur wirkt zudem tief entspannend und setzt Wohlfühl-Endorphine frei. Ich empfehle es Frauen und Männern, die ihre Fruchtbarkeit optimieren möchten, aber auch Paaren, die sich einer IVF unterziehen, und zur Behandlung gynäkologischer Erkrankungen.

Ernähren Sie sich gut und achten Sie auf ein ausgeglichenes Gewicht

Halten Sie Ihren Körperfettanteil unter Kontrolle – nicht zu niedrig, nicht zu hoch. Sowohl Unter- als auch Übergewicht haben gezeigt, dass sie sich später auf die Fruchtbarkeit auswirken können. Versuchen Sie, regelmäßige Bewegung, die Ihnen Spaß macht, in Ihr Leben zu integrieren und achten Sie sorgfältig auf Ihre Ernährung.  Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Zucker so viel wie möglich und essen Sie Lebensmittel so naturnah wie möglich. Übergewichtige Frauen können aufgrund von zu viel Körperfett zu viel Östrogen haben, was zu Fruchtbarkeitsproblemen führen kann. Ebenso kann ein niedriger Körperfettanteil dazu führen, dass der Eisprung stoppt. Nehmen Sie einige gesunde Fette in die Ernährung auf, kaltgepresste Öle, fetten Fisch, eine große Auswahl an Gemüse und Hülsenfrüchten. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum.

Verstehen Sie Ihre Gynäkologie

Verstehen Sie Ihren Körper und Ihre Zyklen. Unser Menstruationszyklus ist das einzige äußere Zeichen unserer Fruchtbarkeit. Er ist wie ein weiser Freund, der da ist und uns sagt, wenn die Dinge aus dem Gleichgewicht geraten und gut laufen. Indem wir uns mit unserem Zyklus beschäftigen und ihn verstehen, können wir viel über unsere allgemeine Gesundheit und Fruchtbarkeit sagen. Informieren Sie sich über Ihre Familiengeschichte, insbesondere über die Gynäkologie Ihrer Mutter und das Alter in den Wechseljahren. Wenn Ihre Mutter mit 45 Jahren die Wechseljahre hatte, besteht die Möglichkeit, dass Ihre Fruchtbarkeit ähnlich ist. Oder wenn sie Myome oder Fehlgeburten hat, erhalten Sie dadurch eine weitere Informationsebene.

Emma Cannon wird am Samstag von 3 – 4 Uhr auf der Fertility Show London vom 11.45. bis 12.30. November darüber sprechen, wie Änderungen des Lebensstils die Fruchtbarkeit verbessern können. Tickets buchen hier