IVF-Gelaber

Kann das richtige Essen die männliche Fruchtbarkeit verbessern?

von Melanie Brown Nutritionist, spezialisiert auf männliche Fruchtbarkeit und Jonathan Ramsey Consultant Urologist

Wir sind sicher, dass Sie bereits über die erstaunliche Melanie Brown Bescheid wissen, aber für diejenigen, die dies nicht tun, ist Mel die Ernährungsgöttin, die ihre Kunden sowohl zur Verbesserung ihrer natürlichen Fruchtbarkeit als auch zur Vorbereitung auf die IVF konsultiert

Also wandten wir uns an Mel, um sie um Rat zu fragen, ob das Essen der richtigen Lebensmittel die Fruchtbarkeit eines Mannes verbessern kann. 

„Während es eine Menge Informationen darüber gibt, wie die Fruchtbarkeit einer Frau verbessert werden kann, gibt es leider wenig für den Mann (schließlich stammt die Hälfte des Embryos vom Mann). Meine Kunden sagen mir oft, dass sie ihre Kliniken fragen, ob sie etwas tun können, um ihr Sperma zu verbessern, nur um ein Schulterzucken und ein klares Nein zu bekommen! Das stimmt aber einfach nicht. Schauen Sie sich nur die Bauern an. Wenn sie ihre preisgekrönten Bullen, Widder, Hengste und andere Alpha-Männchen züchten, geben sie ihnen die beste Ernährung, die reich an Nährstoffen und gesunden Fetten ist. Eine Phiole mit gutem Bullensperma ist viel Geld wert!

Es wird vermutet, dass eine der Hauptursachen für den massiven Rückgang der Anzahl männlicher Spermien seit den 1970er Jahren Fettleibigkeit ist.

Schon die Römer wussten, dass „Fett“ die Fruchtbarkeit beeinträchtigte. Und dann zusätzlich, was der Mann gegessen hat, um fettleibig zu werden; Fastfood, billige verarbeitete Lebensmittel, salzige, fetthaltige, zuckerhaltige Snacks, industrielle Speiseöle von schlechter Qualität. Angehäuft mit entzündlichen freien Radikalen, Molekülen, die alle Zellen, insbesondere die DNA, schädigen. Und Sperma ist eine sehr zerbrechliche Zelle. Das ist wahrscheinlich der Grund, warum Männer so viele herstellen, weil so wenige von guter Qualität sind. Wo sonst würden Sie schließen, dass Sie im normalen Bereich wären, wenn nur 4% Ihrer Zellen in Ordnung wären ?! Aber da sind wir jetzt mit Sperma.

Der gefährlichste Bereich, um für die männliche Fruchtbarkeit übergewichtig zu sein, liegt in der Mitte.

Dieses Bauchfett hat ein Eigenleben, indem es entzündliche Chemikalien abgibt und das männliche Hormon Testosteron in das weibliche Hormon Östrogen umwandelt. Mit einer mediterranen Diät, gefüllt mit Gemüse und Obst, Nüssen und Samen, Hülsenfrüchten, Fisch und Olivenöl, mit etwas Hühnchen und Eiern und sehr wenig rotem Fleisch, Zucker und Alkohol, können wir sowohl die Fettverringerung als auch die Erhöhung der Fettverringerung in Angriff nehmen Nährstoffe in der Nahrung.

Spermien sind sehr zerbrechlich und es ist ihre wertvolle DNA, die geschützt werden muss, und hier kommen Antioxidantien ins Spiel.

Gefunden in den reichen Farben von Obst und Gemüse, zum Beispiel rote Tomaten, dunkelgrüne Brunnenkresse, rote Zwiebeln und Blaubeeren; Antioxidantien schützen die Spermien vor Schäden durch freie Radikale. Je mehr Farben, desto besser das Sperma.

Ich füge der Diät immer einfache Nüsse hinzu, eine gute Art, Snacks aufzufüllen und zu ersetzen. In der FERTINUT STUDY (Salas-Huetos et al 2018) wurde gezeigt, dass Walnüsse, Haselnüsse und Mandeln alle Spermienparameter signifikant verbessern. Und mit zinkreichen Samen wie Sonnenblume und Kürbis mischen. Nüsse und Samen sind auch eine der besten Quellen für natürliches Vitamin E, eines der wichtigsten Antioxidationsmittel zum Schutz der empfindlichen DNA der Spermien. Fügen Sie ein paar Paranüsse hinzu und Sie haben Ihre tägliche Dosis Selen, ein weiteres Sperma-Antioxidans.

Gute Fette sind für gute Spermien lebenswichtig, und fettiger Fisch, Nüsse, Samen und dunkelgrünes Gemüse liefern sie in Hülle und Fülle, und Milch in der Diät sollte fettarm und nicht fettreich sein.

So bleibt Alkohol und Koffein; Die zwei großen Fragen, die in der Konsultation auftauchen!

Persönlich bin ich kein Fan von völliger, harter Abstinenz von allem, was Sie zu begreifen versuchen. Vielleicht ist hier Qualität vor Quantität der Schlüssel. Ein Glas sehr teurer, am liebsten biologischer Rotwein am Wochenende oder ein gutes Craft Beer lassen Sie einfach Teil des Lebens werden. Und das Gleiche gilt für Kaffee. Es gibt Hinweise darauf, dass ein wenig Koffein gut für Spermien ist, aber nur eine Tasse und die beste Qualität, die Sie finden können. Und ein bisschen dunkle Schokolade, absolut!

 Ich sehe es immer wieder, die Unterschiede, die eine gute Ernährung macht, spiegeln sich in besseren Samenanalysen und Spermien-DNA-Fragmentierungstests wider; Das ist kein Hexenwerk; Was Sie in setzen, steigen Sie aus!

Wir haben uns auch an Melanies gute Freundin gewandt Jonathan Ramsay, Urologe, spezialisiert auf Untersuchung und Behandlung der männlichen Fruchtbarkeit. Jonathan arbeitet eng mit Männern jeden Alters zusammen und unterstützt insbesondere ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden auf ihrer Fruchtbarkeitsreise

„Kompetente Ernährungsberatung ist im Management von noch wichtiger geworden männliche Unfruchtbarkeit. Es geht nicht nur um Antioxidantien, denn das Nährstoffgleichgewicht ist ebenso wichtig. Da wir nun den Gehalt an oxidierenden Substanzen in der Samenflüssigkeit, den sogenannten oxidativen Stress, messen können, können wir für jeden Mann ein Ernährungsprogramm maßschneidern.

Selbst wenn die DNA-Qualität des Spermas schlecht oder "fragmentiert" ist, hängt die Ursache manchmal nicht mit oxidativem Stress zusammen, sondern mit zu vielen Antioxidantien, die möglicherweise kontraproduktiv sind. In diesen Fällen sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Meiner Erfahrung nach wird ein guter, spezialisierter Ernährungsberater die meisten Fälle verbessern und diejenigen identifizieren, die weitere Tests benötigen.

Ein multidisziplinärer Ansatz ist fast immer der beste. Mittlerweile sind so viele Nahrungsergänzungsmittel leicht erhältlich, und da wir jetzt Verbesserungen messen können, bin ich in zunehmendem Maße auf spezielle Ernährungsberatung angewiesen. “

Wenn Sie Fragen zur männlichen Fruchtbarkeit haben, schreiben Sie uns und wir werden die Experten fragen! info@ivfbabble.com. Ein großes Dankeschön an die brillante Melanie und Jonathan für ihre Anleitung. 

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