Brazil Nuts, das "Wesentliche" eines Mannes

Eine ausgewogene Ernährung ist im besten Fall für Ihre Gesundheit unerlässlich. Wenn Sie jedoch versuchen, schwanger zu werden, ist die Ernährung von entscheidender Bedeutung.

Wenn Sie und Ihr Partner ein Baby planen, ist ein Ernährungsplan ein guter Anfang.

Bis zu einem Drittel der Männer leiden unter einer geringen Spermienzahl, dh weniger als 15 Millionen Spermien pro Milliliter Sperma, oder unter einer schlechten Spermienqualität.

Untersuchungen haben gezeigt, dass eine selenarme Ernährung ein Hauptursache für männliche Unfruchtbarkeit

Selen ist ein Spurenelement, das ein natürlicher Bestandteil vieler Lebensmittel ist und als Nahrungsergänzungsmittel leicht verfügbar ist. Es wird täglich vom Körper benötigt, jedoch nur in sehr geringen Mengen. Obwohl der Körper nur sehr wenig Selen benötigt, fehlt vielen Menschen in der Ernährung dieses wichtige Mineral.

Es verhindert die Oxidation (Schädigung) der Samenzellen und erhöht so die Wahrscheinlichkeit, dass die Samenzellen gesund sind. Aufgrund seiner schützenden Eigenschaften kann Selen auch Chromosomenschäden vorbeugen, die sowohl Geburtsfehler als auch Fehlgeburten verursachen können.

Das Mineral hat auch antioxidative Eigenschaften, die die Qualität, das Volumen und die Beweglichkeit der Spermien bei Männern verbessern können. Selen verbessert die Spermienentwicklung, indem es das Nackenstück stärkt, das Kopf und Schwanz verbindet. Stärkere Hälse ermöglichen es mehr Spermien, besser zu schwimmen und länger zu leben.

Obwohl bei Männern mit niedriger Spermienzahl häufiger niedrige Selenwerte festgestellt werden, kann dies auch Männer mit guter Spermienproduktion betreffen.

Eine interessante Studie untersuchte Männer mit guten Spermienzahlen, aber geringen Befruchtungsraten während IVF-Behandlungen. Diese Männer erhielten dann jeden Tag Selen- und Vitamin-E-Präparate, und einen Monat später stieg ihre Fertilitätsrate von 19% auf 29%.

Welche Nahrungsmittel sollten Männer also essen, um ihren Selenspiegel zu erhöhen?

Die Antwort ist einfach: Gehen Sie brasilianisch!

Paranüsse haben nicht nur einen hohen Proteingehalt und sind voller Spurenelemente, sondern sie enthalten auch die höchste Selenquelle in der Nahrung.

So können Paranüsse nicht nur Ihre Spermienqualität verbessern, sondern auch dazu beitragen, Ihren natürlichen Testosteronspiegel zu erhöhen, und sie enthalten Mikronährstoffe, die das männliche Fortpflanzungssystem verbessern.

In seinem Buch 'The 4 Hour Body' entdeckte der Autor Tim Ferriss einen Selenmangel

Tim begann, Paranüsse zu essen, um seinen Selenspiegel wieder auf ein normales Niveau zu bringen. Dies führte zu einem Testosteronschub, der sich in nachfolgenden Labortests zeigte.

Die empfohlene Nahrungsaufnahme für Selen beträgt 70 Mikrogramm für erwachsene Männer, was bedeutet, dass nur ein oder zwei Paranüsse den täglichen Bedarf an Selen leicht decken können.

Während ein Apfel pro Tag den Arzt fernhält, können zwei Paranüsse pro Tag helfen, Ihre Fruchtbarkeit zu steigern.