Selbstpflege. Lassen Sie uns dieses Schlagwort sprengen

Von Vicky Bonnefoy, einer unglaublichen TTC-Kriegerin und einer noch unglaublicheren Fruchtbarkeitstrainerin

Es ist ein Schlagwort, das derzeit sehr beliebt ist, wir haben es alle gehört, SELF CARE!

Was mit Buzz-Phrasen kommt, ist die Buzz-Definition, und da wird es kompliziert und sogar gefährlich.

Self-Care kann so viele Dinge bedeuten und es bedeutet verschiedene Dinge für verschiedene Menschen und hier ist die Sache, es ändert sich für uns alle ständig.

Das Schädliche an diesem Schlagwort sind die Definitionen, die vor allem in den sozialen Medien geteilt werden. Die häufigsten Beispiele sind, ein Schaumbad zu nehmen, sich die Nägel machen zu lassen, spazieren zu gehen, seinen Lieblingsimbiss zu sich zu nehmen, ein Nickerchen zu machen oder ein Buch zu lesen.

An all diesen Dingen ist absolut nichts auszusetzen, ich würde sogar sagen, dass all diese Aktivitäten unsere Stimmung verbessern und wirklich zu unserem psychischen Gesundheitszustand beitragen, aber wir müssen zuerst wissen, dass Selbstfürsorge das ist, was sich für Sie richtig anfühlt, und Um das zu wissen, möchten wir in der Lage sein, zu untersuchen, wie wir uns von uns selbst unterstützt fühlen möchten, und nicht, wie wir für uns selbst sorgen SOLLTEN.

Selbstfürsorge kann getan werden, wenn wir auch Selbstbestätigung, Selbstwertschätzung, Selbstmitgefühl und -bewusstsein, Ehrlichkeit und Verletzlichkeit einbeziehen und dann den nächstbesten Schritt tun, der sich für uns richtig anfühlt.

Selbstfürsorge kann auch so aussehen …

Unterstützung erhalten, Wiedergutmachung in einer Beziehung leisten, eine Beziehung beenden, eine zweite Meinung von einem anderen Arzt einholen, von einem emotionalen oder körperlichen Trauma heilen, diesen neuen Job annehmen, Ihre Kündigung abgeben, persönliches Wachstum und Entwicklung, Grenzen setzen, ersetzen „sollte“ zu „ich will“ und kompromisslose Authentizität, und die Liste ist natürlich endlos.

Ich denke, das Wichtigste, woran Sie sich erinnern sollten, ist, dass Selbstfürsorge das ist, was sich für Sie richtig anfühlt, und nicht das, was Ihnen von jemand anderem empfohlen wird

Selbstfürsorge bedeutet, wie wir uns erheben und die Stimme des Mitgefühls und der Fürsorge für uns selbst sein können, was wir zweifellos für unsere Freunde und Lieben sind.

Ihre Bedürfnisse, Ihre Bedürfnisse, Hoffnungen, Träume, Wünsche, Schmerzen und Traumata ganz oben auf diese endlose To-do-Liste zu setzen. Wenn es Ihnen wichtig ist, Ihre geistige, emotionale und körperliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, dann ist es wichtig FULL STOP.

Der nächste Schritt besteht darin, tatsächlich den Schritt zu tun, den Sie tun müssen, um diese Pflegestufe für sich selbst zu erreichen

Wenn das bedeutet, ein langes heißes Schaumbad zu nehmen, dann tun Sie es, aber wissen Sie, dass es von einem Ort der Anerkennung kommt. Eine Anerkennung, dass dies Ihr Schritt ist, sich um sich selbst zu kümmern, weil Sie betont haben, dass Sie vielleicht die Ruhe, die Erholung oder die Zeit brauchen, um für einen Moment still zu sein, um sich mit Ihren Gefühlen und Gedanken zu verbinden, im Wissen, dass Sie stark, fähig, gültig und wichtig. Ansonsten ist Baden reine Hygiene und wir können mehr als nur Grundhygiene!

Manchmal kann Selbstfürsorge zunächst eine Erkenntnis sein, dass wir uns nicht so um uns selbst kümmern, wie wir es möchten, vielleicht haben wir bemerkt, dass wir unsere Bedürfnisse nicht erfüllen, geschweige denn unsere Wünsche! Ich sage nicht, dass es einfach ist, weshalb ich vorschlage, damit zu beginnen. Vor allem, wenn Sie gemerkt haben, dass Sie der Letzte auf Ihrer Liste sind.

Wir wollen damit beginnen, diesen Muskel aufzubauen, und wir können dies tun, indem wir kleine Erfolgsschritte unternehmen, mit denen wir beginnen können, wie z denkendes Gehirn und in unser fühlendes Gehirn. Was ist wirklich los? Fühlen wir uns überfordert? Lenken wir von unseren Emotionen ab, weil sie schwer zu spüren und kaum zu verarbeiten sind? Machen wir mehr? Versuchen Sie härter zu bewältigen oder stark zu sein? Wird es schwierig, die Erwartungen anderer oder unsere eigenen zu erfüllen? Dies sind alles ehrliche und verletzliche Fragen, die wir uns stellen müssen, um herauszufinden, was wirklich mit uns passiert.

Um bei der Entscheidungsfindung darüber zu helfen, welche Art von Selbstfürsorge sich für uns richtig anfühlt, nachdem wir unsere Gefühle festgestellt haben, verwende ich die Entscheidungsfindungstechnik des sechsten Sinns

Zunächst einmal, was ist die Entscheidung, die Sie treffen möchten? Fangen wir hier klein an, während wir uns aufbauen.

• Möchten Sie Tee oder Kaffee?
• Willst du ausgehen oder drinnen bleiben?
• Will ich mich unterhalten?

Es ist wichtig, die erste Antwort zu beachten, die auftaucht. Ja oder Nein, wir müssen uns jedoch darüber im Klaren sein, dass unser analytisches Gehirn sofort nach dieser Antwort einsetzt und Sie fragt, ob Sie die richtige Entscheidung getroffen haben oder nicht. Es ist eigentlich egal, worum es bei der Entscheidung geht, aber es wird nur sicherstellen wollen, dass es richtig ist, während es versucht, Sie zu schützen und zu schützen. Dies ist wichtig zu beachten, da wir anfangen können, das Gefühl zu haben, uns nicht sicher zu sein, was wir wollen oder brauchen, wir beginnen, unsere Antworten zu hinterfragen, und dies wird als Nachreflexion bezeichnet.

Sobald wir anfangen, uns selbst darin zu üben, dies in den kleinen Dingen zu tun, fühlen wir uns zuversichtlich, die größeren Entscheidungen in unserem Leben zu treffen

Dies trainiert unser Unterbewusstsein, sich selbst zu vertrauen und wir beginnen, unsere Bedürfnisse und Wünsche wirklich wahrzunehmen. Dies ist, wenn Selbstfürsorge beginnt, gut zu werden! Wir wissen jetzt, was wir wollen und brauchen, und können dann direkt Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass wir uns auf eine Weise um uns selbst kümmern, die unsere Tassen wirklich wieder füllt.

Also, wie auch immer Selbstfürsorge für Sie gerade aussieht, seien Sie neugierig. Stellen Sie sich die Frage: Ist es das, was ich will? Ist es das, was ich brauche? Ist das etwas, das mir helfen wird, auf meiner Heilungs- und Wachstumsreise voranzukommen? Kann ich mich so jetzt am besten unterstützen? Und ergreifen Sie die erforderlichen Maßnahmen.

Denken Sie daran, dass Selbstfürsorge für jeden anders ist

Wenn Sie also das nächste Mal einen Beitrag sehen, der besagt, dass Sie ein Schaumbad nehmen sollten, sollten Sie wissen, dass dies nicht das ist, was Sie tun müssen, um sich gestärkt oder umsorgt zu fühlen. Lassen Sie uns diesen Buzz-Satz sprengen und sie nicht weitergeben. Es schadet uns, wenn wir anfangen zu fühlen, dass der einzige Weg, uns besser zu fühlen, darin besteht, uns von dem Gefühl abzulenken und direkt ein Schaumbad zu nehmen oder ein Buch zu lesen usw. Es ist daher keine Überraschung, dass wir anfangen, all diese Gefühle zurückkommen zu fühlen . Wir beginnen zu fühlen, als hätten wir es versäumt, uns richtig um uns selbst zu kümmern, da wir nicht in der Lage waren, diesen emotionalen Zustand zu überwinden, und wir landen direkt wieder im Notfallzustand, fühlen uns von unseren Emotionen überwältigt und fühlen uns, als gäbe es keinen Ausweg. Es kann uns daran hindern, wirklich darauf zu achten, was unsere Bedürfnisse sind, was darin bestehen könnte, nach emotionaler Unterstützung und Führung zu greifen.

Gute Dinge für uns selbst zu tun ist natürlich ein Wohlfühlfaktor und ich weiß absolut, dass es sich lohnt, unsere geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden zu unterstützen, aber wir möchten wirklich erkennen, dass wir mehr Bewusstsein und ein tieferes Verständnis unserer Emotionen und ihrer Funktionsweise benötigen dass wir diese Self-Care-Strategie wirklich auf die nächste Ebene bringen können, die Ebene, die Sie verdienen!

Ich gehe durch meine Module im IVF/IUI-Enhancement-Programm und im Freedom Fertility-Programm, das auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist, detaillierter und tiefer, damit Sie Klarheit über Ihre Bedürfnisse und Wünsche gewinnen können. Ich unterstütze Sie auch mit einfühlsamer Anleitung mit einer einzigartigen Kombination aus Beratung und Coaching.

Um Ihre erste kraftvolle Sitzung namens Erste Hilfe zum halben Preis zu buchen, zitieren Sie bitte IVFBABBLE in Ihrer Nachricht an mich auf Instagram über @fertility.coach_vicky

Liebe Vicky x

Lesen Sie mehr von Vicky:

Fruchtbarkeitscoach Vicky Bonnefoy spricht über Toxic Positivity