Top ballaststoffreiche Lebensmittel, die Sie in Ihren Einkaufswagen legen können, um bei der Behandlung von Endometriose zu helfen

Sue Bedford (MSc Ernährungstherapie)

Einige Hauptziele in Bezug auf Ernährung und Endometriose sollten darin bestehen, die Darmflora zu stärken, die Immunantwort zu normalisieren, Stoffwechselschlacken zu entfernen und die Leberfunktion zu optimieren (die Leber ist der Schlüssel zur Entgiftung von Toxinen und zum Stoffwechsel von Hormonen). Viel regelmäßige Bewegung, die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und die RICHTIGE NAHRUNG zusammen mit der Einnahme bestimmter wichtiger Nahrungsergänzungsmittel (die im Rahmen eines personalisierten Ernährungs- und Lebensstilplans individuell auf Sie zugeschnitten werden müssen) haben sich ebenfalls als hilfreich erwiesen.

Warum helfen Ballaststoffe bei der Behandlung von Endometriose?

Ballaststoffe helfen, überschüssiges Östrogen aus dem Körper zu entfernen. Östrogen ist ein Schlüsselhormon, und Sie benötigen einen Teil davon für eine normale Funktion. Aber zu viel Östrogen kann Endometriose-Symptome wie Krämpfe und Schmerzen verschlimmern. Hier können Lebensmittel und Ballaststoffe zur Rettung kommen. Östriol ist die Art von Östrogen, das im Stuhl ausgeschieden werden kann, nachdem es an Ballaststoffe gebunden wurde. Die Ernährung muss ausreichend Ballaststoffe enthalten, um dem Körper zu helfen, mit dem ständigen Abbau von zirkulierenden Östrogenen fertig zu werden.

Einige ballaststoffreiche Lebensmittel, die Sie in Ihren Einkaufswagen legen können, um bei der Behandlung von Endometriose zu helfen

• Viel Gemüse, besonders dunkles Blattgemüse wie Grünkohl; Kreuzblütler, Brokkoli und Blumenkohl; Karotten und Rote Bete
• Bohnen, Erbsen und Hülsenfrüchte
• Brauner Reis
• Quinoa Salat
• Niedrig glykämische Früchte wie Birnen, Beeren, Äpfel
• Haferflocken
• Vollkornprodukte (aber Weizen oder Roggen vermeiden; es ist wichtig, Gluten zu vermeiden)