Was tun Sie, wenn Ihre Ängste die Oberhand gewinnen?

Was tun Sie, wenn Ihre Ängste die Oberhand gewinnen? Wir haben Holly mit Sandy, unserer Fruchtbarkeitstrainerin, in Kontakt gebracht 

Lieber Sandy,

Ich hoffe, dass Sie mir helfen können. Ich ertrinke in meinen Ängsten und brauche schnell konstruktive Hilfe. Ich dachte, dass es für Sie vielleicht einfacher wäre, den Zustand, in dem ich mich befinde, zu erkennen, wenn ich meine 5 größten Ängste aufführe!! Können Sie mir helfen, diese Ängste in den Griff zu bekommen und dafür zu sorgen, dass ich sie überwinden kann?!

Meine Ängste . . .

Mir läuft die Zeit davon

(Ich bin 37 Jahre alt. Ich hatte drei IVF-Runden und versuche derzeit, Geld für eine weitere Runde zu sammeln. Ich habe Angst, dass die Zeit so schnell vergeht und ich es nicht tue'Ich habe keine Zeit, wieder zu scheitern!!!!!!!!!)

Ich werde der einzige meiner Freunde sein, der gewonnen hat'Da ich keine Mutter bin, werde ich ausgeschlossen

Im Moment unterstützen mich alle meine Freunde, die alle Kinder haben, sehr. Wir machen immer noch lustige Dinge zusammen, wir hängen immer noch zusammen, aber ich weiß, dass sich alles ändern wird, wenn ich es nicht tue'Ich werde nicht bald ein Baby bekommen. Wir fangen bereits an, weniger Gemeinsamkeiten zu haben.  Was ist, wenn ich allein und ohne Freunde bin?

Ich habe Angst, dass mein Mann eine andere Frau findet – eine, die ihm Kinder schenken kann

Ich und mein Mann sind verliebt, aber die künstliche Befruchtung hat uns wirklich unter Druck gesetzt. Als ich zustimmte, ihn zu heiraten, hatte ich die Vision, dass wir innerhalb von ein paar Jahren eine Familie gründen würden, aber hier sind wir – immer noch nur wir beide. Ich habe das Gefühl, dass ich ihn im Stich gelassen habe.

Ich fürchte, ich habe meine Eltern im Stich gelassen

Meine Eltern sind Ende 60. Sie wollen nur Großeltern sein. Ich habe sie massiv im Stich gelassen.

Ich habe Angst, dass ich gewonnen habe'Ich werde nie wieder die Person sein, die ich vorher war

Früher habe ich das Leben geliebt. Früher hatte ich Energie, Freude, Lachen und Freiheit. Unfruchtbarkeit hat mich daran gehindert, zu leben "Mich". Wie bekomme ich Lachen und Freude zurück in mein Leben, wenn ich so traurig bin?

Sandy, jede Anleitung wäre mit offenen Armen willkommen.

Vielen Dank.

Holly

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Liebe Holly,

Vielen Dank fürs Schreiben.  Sie haben eine lange Reise hinter sich und es tut mir leid, dass Sie das durchmachen müssen. Als Erstes möchte ich, dass Sie darüber nachdenken, wie weit Sie gekommen sind. Sie haben bereits drei Zyklen durchlaufen und das ist keine leichte Aufgabe. Sie haben so hart daran gearbeitet, ein Baby zu bekommen. Seien Sie stolz auf das, was Sie und Ihr Körper geleistet haben, denn es erfordert so viel Kraft und Engagement, auf dieser Reise zu sein.

Einer der schwierigsten Aspekte einer Reise zur Unfruchtbarkeit ist, dass sie außerhalb Ihrer Kontrolle liegt und Sie nicht wissen, wann sie enden wird. Es'Es ist schwer, ein Gefühl des Seins zu haben hinter sich gelassen, Aber Du hast niemanden im Stich gelassen. Unfruchtbarkeit ist nicht'Das ist nicht fair. Erinnern - Du hast es getan'Ich wähle das nicht. Sie äußern Ihre Besorgnis darüber, wie sich alle anderen fühlen könnten  und ich möchte, dass du anfängst, dich mehr auf dich zu konzentrieren. Während Sie für Ihren nächsten Zyklus sparen, möchte ich, dass Sie sich die Zeit nehmen, in sich selbst und in die Beziehung zu Ihrem Mann zu investieren.

Unfruchtbarkeit verändert uns und Sie fühlen sich möglicherweise nicht mehr wie die Person, die Sie zuvor warenEs ist auch ok

Es ist schwer, den Teufelskreis der Unfruchtbarkeit und Fruchtbarkeitsbehandlungen zu durchbrechen. Aber Du bist immer noch da drin. Priorisieren Sie die Dinge, die Sie früher gerne getan haben. Diese Dinge können Ihnen helfen, sich wieder wie „Sie selbst“ zu fühlen. Wenn es darum geht, es zu versuchen Verbinde dich wieder mit deinem MannVielleicht möchten Sie sich gegenseitig unterstützen, wissen aber nicht wirklich wie. Führen Sie einen offenen Dialog über Ihre Reise. Erinnern Sie sich daran, warum Sie sich auf diese Reise begeben – weil Sie einander lieben. Du willst ein Baby gemeinsam. Gehen Sie auf ein Date, nehmen Sie sich eine Auszeit, haben Sie Spaß.

Sie haben Ihre Ängste, Sorgen und Gefühle so gut zum Ausdruck gebracht

Die Fähigkeit, diese Gefühle zu erkennen, ist ein sehr wichtiger Schritt, um sie neu zu definieren. Hier erfahren Sie, wie Sie sie verarbeiten können.

Wenn die Dinge überwältigend werden, machen Sie eine fünfminütige Pause und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung

Zählen Sie bei jedem Einatmen bis 3. Rezitieren Sie bei jedem Ausatmen Affirmationen wie „ich liebe meinen Körper", "Ich bin genug", "Ich bin es wert“. Yoga, Meditation und Akupunktur können großartige Methoden sein, Achtsamkeit zu üben. Wenn Sie sich also Gedanken darüber machen, was in der Zukunft passieren wird, bringen Sie diese Techniken zurück in die Gegenwart. Und dir helfen Fokus auf die Gegenwart – was bedeutet, dass man sich weniger Sorgen um die Zukunft machen muss.

Übe das Journaling

Genau wie bei Ihrem Brief an mich kann es sehr wirkungsvoll sein, Worte zu Papier zu bringen. Achten Sie auf die Sprache, die Sie verwenden, wenn es um sich selbst und Ihre Reise geht. Die negativen Gedanken können transformiert werden, indem man sich selbst gegenüber freundliche Worte äußert und Selbstmitgefühl übt. Beginnen Sie jeden Tag damit, drei Dinge zu nennen, für die Sie dankbar sind, und auch drei Dinge über sich selbst, auf die Sie stolz sind. Erinnern Sie sich daran, dass diejenigen, die Sie lieben, genauso dankbar für Sie sind, wie Sie ihnen dankbar sind.

Sprechen Sie mit jemandem

Möglicherweise fühlen Sie sich auf dieser Reise isoliert oder Ihre Freunde und Familie verstehen nicht wirklich, was Sie durchmachen, und das kann zusätzlich stressig sein. Auf Instagram gibt es eine tolle TTC-Community, in der Sie mit anderen wie Ihnen in Kontakt treten oder die Möglichkeit von Selbsthilfegruppen oder sogar Einzelcoachings erkunden können (kontaktieren Sie mich, wenn Sie daran interessiert sind). Der Vorteil, mit anderen in Kontakt zu treten, besteht darin, zu wissen, dass man nicht allein ist, auch wenn es sich manchmal so anfühlt.

Am wichtigsten ist, seien Sie freundlich zu sich selbst

Was du durchmachst, ist wirklich hart.

Ich sende dir so viel Liebe und die besten Wünsche für dich und deinen zukünftigen Zyklus. Du machst das großartig,

Sand-

Sandy Christiansen, MSc, BSc, ESHRE-zertifizierter klinischer Embryologe, HCPC-registrierter klinischer Embryologe und Fruchtbarkeitscoach

Wenn Sie mit Sandy in Kontakt treten möchten, können Sie sie über sie kontaktieren Website , oder du kannst ihr über sie eine DM schicken instagram Konto.

Mein Wechsel vom Embryologen zum Fruchtbarkeitscoach