IVF-Gelaber

Avocado und Berry Black Tahini Super Smoothie

Sue Bedford (MSc Ernährungstherapieist)

Beginnen Sie den Tag gut mit diesem "Avocado, Berry und Black Tahini On The Go Frühstücks-Smoothie" und gönnen Sie sich einen nahrhaften und köstlichen Energieschub! Dieser Smoothie bietet eine gute Balance zwischen guten Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten und vielen lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.

Also, wenn Sie in Eile sind, zaubern Sie eines davon und nehmen Sie es mit! Überspringen Sie nicht das Frühstück!

Beeren sind eine fantastische Quelle für Antioxidantien sowie Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, um die freien Radikale zu „zappen“, die zu oxidativem Stress in Zellen führen können, und um so Schäden an der DNA, einschließlich der Ei- und Spermien, zu verhindern. Sie helfen auch bei der kognitiven Funktion, halten das Gehirn gesund und senken Entzündungen im Körper.

Avocados sind erstaunlich! Avocados sind Früchte und werden aufgrund der Hautstruktur und der Form einer Birne auch als "Alligatorbirnen" bezeichnet!

Sie sind nährstoffreich und eine großartige Quelle für Ballaststoffe. Sie enthalten nützliche Fette wie Ölsäure und Alpha-Linolensäure (eine Omega-3-Fettsäure) und enthalten über zwanzig Vitamine, Mineralien und lebenswichtige Nährstoffe, einschließlich Vitamin B, C und E. Sie sind auch eine hervorragende Quelle für Magnesium und Kalium des Minerals.

Schwarzer Tahini wird aus gerösteten und gemahlenen schwarzen Sesamkörnern hergestellt und hat einen dunkleren, röstigeren Geschmack, da die Rümpfe nicht entfernt wurden (das macht ihn schwarz. Sie sind eine großartige Quelle für einige der gesunden Omegas, Antioxidantien, Ballaststoffe, Kalzium, Magnesium und Phosphor… es wird noch mehr geben…

Bitte stellen Sie sicher, dass Sie keine Allergien gegen Nüsse oder Samen haben.

Inhaltsstoffe:

(Macht 1 großes Glas oder 2 kleinere)

1 Avocado

Jeweils 1 Handvoll der folgenden Zutaten: Frische oder gefrorene Himbeeren, Blaubeeren und Brombeeren

1 gehäufter Esslöffel Chiasamen

2 EL Black Tahini

100 ml Milch Ihrer Wahl

In einen Mixer geben und zusammen rühren! Genießen!

 

 

 

IVFbabble

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