Eine ausgewogene Ernährung ist in den besten Zeiten für Ihre Gesundheit unerlässlich, aber wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, ist die Ernährung von entscheidender Bedeutung.
Wenn Sie und Ihr Partner planen, ein Baby zu bekommen, ist ein Ernährungsplan ein guter Ausgangspunkt.
Bis zu einem Drittel der Männer haben eine niedrige Spermienzahl, d. h. weniger als 15 Millionen Spermien pro Milliliter Samenflüssigkeit, oder eine schlechte Spermienqualität.
Untersuchungen haben gezeigt, dass eine selenarme Ernährung ein Problem sein kann Hauptursache für männliche Unfruchtbarkeit
Selen ist ein Spurenelement, das ein natürlicher Bestandteil vieler Lebensmittel ist und als Nahrungsergänzungsmittel leicht verfügbar ist. Der Körper benötigt es täglich, allerdings nur in sehr geringen Mengen. Obwohl der Körper tatsächlich nur sehr wenig Selen benötigt, mangelt es in der Ernährung vieler Menschen an diesem wichtigen Mineralstoff.
Es verhindert die Oxidation (Schädigung) der Spermien und erhöht so die Chance auf gesunde Spermien. Aufgrund seiner schützenden Eigenschaften kann Selen auch Chromosomenschäden verhindern, die sowohl Geburtsfehler als auch Fehlgeburten verursachen können.
Das Mineral hat auch antioxidative Eigenschaften, die die Qualität, das Volumen und die Beweglichkeit der Spermien bei Männern verbessern können. Selen verbessert die Entwicklung von Spermien, indem es das Halsstück stärkt, das Kopf und Schwanz verbindet. Stärkere Hälse ermöglichen es mehr Spermien, besser zu schwimmen und länger zu leben.
Obwohl Männer mit einer niedrigen Spermienzahl häufiger einen niedrigen Selenspiegel aufweisen, kann dies auch bei Männern mit einer guten Spermienproduktion der Fall sein.
Eine interessante Studie analysierte Männer mit guter Spermienzahl, aber niedrigen Befruchtungsraten während IVF-Behandlungen. Anschließend erhielten diese Männer täglich Selen- und Vitamin-E-Ergänzungsmittel und einen Monat später stiegen ihre Fruchtbarkeitsraten von 19 % auf 29 %.
Welche Lebensmittel sollten Männer also essen, um ihren Selenspiegel zu erhöhen?
Die Antwort ist einfach: Gehen Sie brasilianisch!
Paranüsse haben nicht nur einen hohen Proteingehalt und sind voller Spurenelemente, sondern verfügen auch über die höchste Selenquelle in der Nahrung.
Paranüsse können also nicht nur Ihre Spermienqualität verbessern, sondern auch dazu beitragen, Ihren natürlichen Testosteronspiegel zu erhöhen, und sie enthalten Mikronährstoffe, die das männliche Fortpflanzungssystem stärken.
In seinem Buch „The 4 Hour Body“ stellte Autor Tim Ferriss fest, dass er einen Selenmangel hatte
Tim begann, Paranüsse zu essen, um seinen Selenspiegel wieder auf den Normalwert zu bringen, was zu einem Testosteronschub führte, der sich in nachfolgenden Labortests zeigte.
Die empfohlene Nahrungsaufnahme für Selen beträgt für erwachsene Männer 70 Mikrogramm, was bedeutet, dass bereits ein oder zwei Paranüsse den täglichen Bedarf an Selen problemlos decken können.
Während also ein Apfel pro Tag den Arzt fernhält, können zwei Paranüsse pro Tag dazu beitragen, Ihre Fruchtbarkeit zu steigern.
