Erkennen Sie Ihren emotionalen Zustand und behalten Sie die Kontrolle

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, und es einfach nicht klappt, kann sich der Zeitdruck anfühlen, als würde er immer schwerer werden. Mit jedem Monat und dann mit jedem Jahr kann leicht Panik eintreten, mit ständigen Gedanken, die durch Ihren Kopf rasen – wann wird es passieren? Wird es jemals passieren?

Wie stellen Sie also sicher, dass Ihre Ängste nicht die Oberhand gewinnen?? Wie bleibst du ruhig? Wie halten Sie sich selbst davon ab, in Panik zu geraten, dass die Zeit gegen Sie ist?

Wir wandten uns an Evi Kalouta, Psychologin, an Embryolab Fertilitätsklinik und bat sie zu erklären, wie wir versuchen können, diese Angst zu minimieren. Kann man wirklich aufhören, sich Sorgen zu machen?

„Ziel ist es, eine Hilfsperspektive beizubehalten, ohne unsere gesunden Reaktionen auf die Schwierigkeiten, die wir haben, zu unterdrücken.

„Obwohl die Welt zu einem Gefühl der Normalität zurückkehrt, hat Covid-19 unser Leben und unsere Pläne wirklich gestört.  Uns wurde allen gesagt, dass wir „zu Hause bleiben“ sollen unsere Gesundheit, unsere Familie, unsere Gesellschaft, unser Leben. Es gab natürlich einige großartige Dinge darüber, dass man gesagt hat, man solle zu Hause bleiben (den ganzen Tag im Schlafanzug bleiben, um 10 Uhr Netflix schauen), aber die harte Realität von Arbeitsplatzverlusten und abgebrochenen Fruchtbarkeitsbehandlungen bedeutete, dass unsere Befürchtungen, Angst, anger, soorrow werden überwältigend.

Hier sind einige Dinge, die Sie tun sollen

Das Wichtigste, was Sie tun müssen, ist, sich selbst zu erlauben, zu fühlen, was Sie fühlen, und Ihren emotionalen Zustand zu erkennen. Stress kann sich auf viele Arten äußern, einschließlich Traurigkeit, Anspannung, Kopfschmerzen, reduzierter Energie, Schlaflosigkeit, Wut und Verwirrung. Es ist eine gute Idee, ein Tagebuch zu führen und aufzuschreiben, wenn du dich niedergeschlagen, wütend oder frustriert fühlst. Denken Sie darüber nach, was Ihre Stimmung ausgelöst hat?

Können Sie diese Auslöser reduzieren?

Bombardieren Sie sich nicht mit den Nachrichten. Begrenzen Sie die Menge an Informationen und Updates, die Sie erhalten. Bleiben Sie informiert, aber lassen Sie es nicht übernehmen. 

Nehmen Sie Kontakt mit Menschen auf, die mit Ihnen in Resonanz stehen, die Sie entspannen und mit denen Sie Dinge teilen können. 

Versuchen Sie nicht, sich mit einer Zigarette oder einem Getränk zu entspannen. Sie sind mit Bewältigungsmechanismen ausgestattet, die Ihnen helfen können, ohne Sie unbedingt zu verletzen.

Holen Sie sich Ihr Gleichgewicht zurück, indem Sie sich jeden Tag ein kleines Fenster für ein paar Dehnübungen, ein kleines Training, einen Tanz oder was auch immer Sie bewegen!

Übernehmen Sie die Kontrolle über die Dinge, die Sie kontrollieren können, das erste ist Ihr Körper. Nutzen Sie diese Zeit, um auf sich selbst aufzupassen und das Beste zu sein, was Sie sein können, bereit für Ihre weitere Reise in die Elternschaft.

Pass auf dich auf und bleib in Sicherheit

Evi ”.

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