Die Lutealphase ist eine Phase Ihres Menstruationszyklus. Aber um Ihre Lutealphase wirklich zu verstehen, müssen Sie alle vier Phasen verstehen, die jeweils ihre eigene Funktion und ihren eigenen Zweck haben.
Dieser gesamte Zyklus dauert in der Regel zwischen 24 – 32 Tage. Ihre Lutealphase neigt nicht dazu, sich mit zunehmendem Alter zu verkürzen. Wenn Ihr Zyklus durchweg kürzer oder länger ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Gründe zu untersuchen.
Ihre Lutealphase ist die Anzahl der Tage zwischen Ihrem Eisprung und der Menstruation. Die meisten Frauen haben eine normale Lutealphase, die zwischen 11 und 17 Tagen dauert, wobei 12 – 14 Tage am häufigsten sind. Wenn Ihre Lutealphase unter zehn Tage fällt, gilt sie als kurz.
Wenn Sie eine 11-tägige Lutealphase, 10-tägige Lutealphase oder 9-tägige Lutealphase, 8-tägige Lutealphase (oder noch weniger) haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um dies zu besprechen.
Während Ihrer Lutealphase schließt sich der leere Follikel, der gerade das Ei freigesetzt hat, und wird gelb. Dieser leere Eiersack wird zu einer völlig neuen Struktur namens Corpus luteum und beginnt mit der Freisetzung von Östrogen und Progesteron. Diese Hormone, insbesondere das Progesteron, verdicken die Gebärmutterschleimhaut und fördern das Wachstum der Blutgefäße. Im Idealfall wird Ihre Gebärmutterschleimhaut dick und mit Blut angereichert, um den Embryo mit Nährstoffen und Sauerstoff zu versorgen.
Was passiert, wenn Sie schwanger werden?
Wenn sich ein Embryo erfolgreich in Ihre Gebärmutterwand einnistet, beginnen Sie, ein Hormon namens humanes Gonadotropin (hCG) zu produzieren. Dieses Hormon wird es Ihrem Gelbkörper ermöglichen, bis zur zehnten Schwangerschaftswoche weiterhin Progesteron zu produzieren. Zu diesem Zeitpunkt ist die Plazenta ausreichend entwickelt, um die Progesteronproduktion zu übernehmen.
Während der Schwangerschaft wird Ihr Körper immer mehr Progesteron produzieren.
Was passiert mit Ihrem Gelbkörper, wenn Sie nicht schwanger werden?
Wenn Sie nach dem Eisprung nicht schwanger werden, schrumpft Ihr Gelbkörper und schließlich bleibt nur noch eine kleine Menge Narbengewebe übrig. Ihr Progesteronspiegel sinkt und signalisiert Ihrem Körper, dass es an der Zeit ist, Ihre Gebärmutterschleimhaut abzubauen. Schließlich menstruieren Sie und der ganze Prozess beginnt von vorne.
Um Ihre Lutealphase zu verfolgen, müssen Sie zunächst Ihren gesamten Menstruationszyklus in einem Kalender überwachen. Es gibt viele kostenlose Apps im Internet, die Ihnen dabei helfen können. Ignorieren Sie jedoch die Standardtermine für den Eisprung. Sie müssen Ihren eigenen Eisprung verfolgen, um ein genaues Verständnis Ihrer Lutealphase zu erhalten. Auch wenn Ihr gesamter Zyklus durchweg im „normalen“ Bereich von 24 – 32 Tagen liegt, kann Ihre Lutealphase immer noch kurz sein.
Es gibt einige Hauptmethoden, um Ihren Eisprung zu verfolgen.
Ovulationsstreifen – Diese Streifen messen den Spiegel des luteinisierenden Hormons (LH) in Ihrem Urin.
Diagramm der Basaltemperatur – Mit BBT-Charts messen Sie täglich morgens Ihre Temperatur und überwachen deren Anstieg vor dem Eisprung.
Zervixschleim – Überprüfen Sie Ihren Zervixschleim auf eine „eiweiße“ Konsistenz.
Tragbare Geräte – Armbänder und einführbare Geräte, die Ihre BBT verfolgen
Indem Sie all diese Informationen grafisch darstellen, können Sie eine genaue Vorhersage Ihrer Lutealphase erhalten. Es ist wichtig, dies mindestens drei Monate lang zu tun, da Ihr Zyklus von Monat zu Monat um bis zu 9 Tage variieren kann. Im Laufe der Zeit können Sie einen Durchschnitt erhalten und wichtige Trends feststellen.
Technisch gesehen können Sie während der Lutealphase nicht schwanger werden. Per Definition tritt die Lutealphase auf zwischen Eisprung und Menstruation, und nach dem Eisprung ist es nicht mehr möglich, schwanger zu werden.
Während Sie in der Regel jeden Monat zwischen 5-7 fruchtbare Tage haben, liegt dies daran, dass Spermien bis zu 5 Tage im Körper leben können. Das bedeutet, dass Sie fünf Tage vor dem Eisprung Geschlechtsverkehr haben können (der normalerweise etwa 36 Stunden dauert) und trotzdem schwanger werden. Sobald der Eisprung jedoch vorbei ist, ist er vorbei.
Trotzdem werden Sie Geschichten von Menschen begegnen, die behaupten, während ihrer Lutealphase schwanger geworden zu sein. Die wahrscheinliche Erklärung dafür ist, dass sie zu einem anderen Zeitpunkt ovulierten, als sie dachten.
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Wenn Ihre Lutealphase weniger als 10 Tage dauert, haben Sie möglicherweise einen sogenannten Lutealphasendefekt (LPD). Bei LPD produzieren Ihre Eierstöcke nicht genug Progesteron und/oder Ihre Gebärmutterschleimhaut reagiert nicht und verdickt sich nicht auf das Progesteron. Dieser Zustand kann Fruchtbarkeitsprobleme und Fehlgeburten verursachen.
Allerdings glauben nicht alle Ärzte, dass LPD eigenständig sein kann Ursache der Unfruchtbarkeit, da es keine definitive Möglichkeit gibt, das Problem zu testen. Die Position der American Society for Reproductive Medicine ist, dass dies kein eigenständiges Thema ist. Stattdessen haben sie herausgefunden, dass es mit unregelmäßigem Eisprung, kurzen Menstruationszyklen, Endometriose, PCOS und Lebensstilfaktoren zusammenhängt.
Auch hier ist es eine gute Idee, mit einem Arzt Ihres Vertrauens über Ihre Bedenken zu sprechen. Sie können einen Progesterontest oder eine Endometriumbiopsie vorschlagen, obwohl beide Tests für LPD umstritten sind.
Während wir normalerweise eine verkürzte Lutealphase als ein Problem für IVF und Fruchtbarkeit im Allgemeinen betrachten, kann eine lange Lutealphase auch Probleme bereiten. Wenn Ihre Lutealphase zu lang ist, verlängert sich Ihr Gesamtzyklus und Sie haben weniger Chancen, jedes Jahr schwanger zu werden. Dies kann zu einer bereits stressigen Situation zusätzlichen Stress hinzufügen.
In den meisten Fällen wird eine lange Lutealphase durch hormonelle Ungleichgewichte verursacht, wie z Syndrom der polyzystischen Eierstöcke (PCOS). PCOS verlängert Ihren Zyklus im Allgemeinen aufgrund erhöhter Mengen männlicher Hormone im Körper, kann jedoch behandelt und verwaltet werden.
Neben LPD gibt es einige Lebensstilfaktoren, die Ihre Lutealphase verkürzen können. Rauchen wurde mit kurzen Lutealphasen in Verbindung gebracht, da es die natürliche Fähigkeit Ihres Körpers, Östrogen und Progesteron zu produzieren, verringert. Deutliches Übergewicht wird mit einer kurzen Lutealphase korreliert, ebenso Essstörungen und niedriges Körpergewicht.
Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Frauen mit einer kurzen Lutealphase Fruchtbarkeitsprobleme oder Fehlgeburten haben.
Wenn Sie befürchten, dass Ihre Lutealphase zu kurz ist, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über einen Test auf Lutealphasendefekt (LPD) zu sprechen. Aber es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihren Lebensstil zu verbessern, die auch Ihre Lutealphase verlängern können.
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