IVF-Gelaber

Endometriose, Änderungen an Ihrer Ernährung und Lebensweise von Mel Brown

Mel Brown erklärt, was Endometriose wirklich ist und gibt uns ihre wichtigsten Tipps, wie Sie Ihren Körper durch Ernährungs- und Lebensstiländerungen am besten verwalten können.

Leider sind sich Betroffene dieses besonders belastenden Zustands dessen mehr als bewusst. Es trifft sie jeden Monat voll und verursacht alles, von Schmerzen beim Eisprung über starke Schmerzen bis hin zu qualvollen Schmerzen, manchmal begleitet von Erbrechen und Ohnmacht. Starke Schmerzen sind enorm anstrengend und starke Blutungen können auch zu Anämie führen.  

Ich habe gerade eine Studie gelesen, die sich mit der wirtschaftlichen Belastung durch Endometriose aus arbeitsfreien Zeiten befasst, und es reicht zu sagen, dass sie der Wirtschaft viel Geld einbringt!

Aber auch die Endometriose wird häufig falsch diagnostiziert. Immerhin übertreiben Teenager-Mädchen immer alles, um von den Spielen auszusteigen. „Nimm einfach ein Schmerzmittel und lebe damit. Es gehört dazu, eine Frau zu sein.“ Und die ultimative Ironie: „Es wird besser, wenn du schwanger bist.“ Großartig, genau das, was Sie hören möchten. Frauen haben sich enorm mit den Schmerzen abgefunden, und es kann dauern, bis Fruchtbarkeitsuntersuchungen zur Diagnose der Endometriose vorliegen, ganz egal, wie sie behandelt werden.

Für diejenigen unter Ihnen, die sich nicht sicher sind, was Endometriose ist. . .

Es ist definiert als das Vorhandensein von Endometriumgewebe, das irgendwo in der Beckenhöhle außerhalb des Endometriums wachsen kann und daher auf alle hormonellen Schwankungen eines Monatszyklus reagiert. Dieses Gewebe induziert dann eine chronische Entzündungsreaktion, die den mit der Erkrankung verbundenen Schmerz verursacht. Blutgefüllte Endometriumzysten, sogenannte Schokoladenzysten, können sich an den Eierstöcken bilden, und entzündete Läsionen verursachen Narben, die dann an den Organen ziehen, an denen sich die Endometriose gebildet hat, wie Eierstöcke, Eileiter, Darm und Blase.

Wie und warum manche Frauen an Endometriose leiden, ist ein Rätsel.

Es ist. Es wird angenommen, dass es teilweise hormonell gesteuert, von Östrogen gefüttert und teilweise autoimmun ist. Es wird auch angenommen, dass die so genannte retrograde Menstruation eine wichtige Rolle spielt, bei der Menstruationsblut, das Endometriumzellen enthält, rückwärts durch die Eileiter in die Beckenhöhle fließt, wo sie sozusagen Samen aufnehmen und zu wachsen beginnen.

Wie jeder, der dies liest, wissen wird, wirkt sich Endometriose in Bezug auf das Gesundheitsrisiko auf die Fruchtbarkeit aus.

Die Adhäsionen können Narben in den Eileitern verursachen, und sie werden blockiert, und die chronische Langzeitentzündung führt zu hohem oxidativem Stress, freien Radikalen, die die Zellen schädigen, und wenn die Eierstöcke betroffen sind, kann dies die Eiqualität und die Eierstockreserve beeinträchtigen. Es wird spekuliert (aber kontrovers diskutiert), dass ein hoher Gehalt an Zytokinen und NK-Zellen auch mit der potenziellen Autoimmunkomponente der Endometriose assoziiert sein könnte.

Also, was tun?

Forscher haben verschiedene Risikofaktoren für Ernährung und Lebensstil identifiziert, die eine Rolle spielen können. Milchprodukte (wahrscheinlich sowohl aufgrund der Östrogene als auch der Wachstumsfaktoren in Milch), rotes Fleisch und Dioxine, eine Art Umweltchemikalie, scheinen alle eine große Rolle zu spielen. Es ist möglich, dass rotes Fleisch ein Risikofaktor ist, da es selbst aufgrund der Exposition des Tieres in seinem Leben einen hohen Gehalt an Dioxinen enthält, insbesondere im Fett.

Wenn meine Kunden mich besuchen, sind sie oft auf dem Weg zur IVF, und diese Vorbereitungsphase ist sehr wichtig.

Ideal ist eine dreimonatige Vorbereitung bis zur Eizellentnahme, bei der wir die Entzündung auf die sich entwickelnden Follikel reduzieren und ihnen eine Kampfchance geben können. Normalerweise empfehle ich meinen Kunden eine sehr pflanzliche Ernährung, wobei die einzigen nicht-pflanzlichen Lebensmittel aus einem kleinen weißen Fisch und einigen Eiern bestehen. Der Rest besteht aus Hülsenfrüchten, Samen und Nüssen und viel Gemüse.

Ein wenig Bio-Tofu ist meiner Meinung nach in Ordnung, zwei Mahlzeiten pro Woche schaden nicht. Tatsächlich können die Phytoöstrogene in Soja die Zellen sogar vor pathogeneren Östrogenformen schützen.

Überhaupt keine Milchprodukte

In vielen anderen Lebensmitteln ist Kalzium enthalten. Wir gehen viele nicht-tierische Optionen für Nährstoffe durch. Ich habe viele Kunden, die in letzter Zeit vegan geworden sind. Deshalb habe ich eine Liste mit proteinreichen, aber fruchtbarkeitsfreundlichen Lebensmitteln für die IVF zusammengestellt, die Fleisch gerne ersetzen. Hilfreich sind auch Leinsamenpulver und das herrliche Arctic Power Blaubeerpulver. Ich habe kürzlich einen ausgezeichneten Tee namens Four Sigma Foods Mushroom Drink mit Reishi-Pilzen gefunden, der auch sehr hilfreich sein kann - es ist teuer, aber einen Versuch wert, da die Pilztherapie bei entzündlichen Erkrankungen sehr geschätzt wird. Und wenn Sie können, kann es auch sehr hilfreich sein, Weizen oder sogar Gluten zu reduzieren, selbst im prämenstruellen Teil des Zyklus, der zweiten Hälfte. Einige Spezialisten glauben, dass Gluten eine Rolle beim Ein- und Ausschalten östrogenmodulierender Gene spielt, aber dies ist immer noch Spekulation. Ich muss jedoch sagen, dass Sie wahrscheinlich Hilfe bei der Bewältigung dieser besonders dramatischen Ernährungsumstellungen benötigen, um alle wertvollen Nährstoffe zu erhalten, die Sie benötigen, UND eine wohlschmeckende Ernährung zu haben, die Sie und Ihr Partner relativ leicht genießen können.

Die Reduzierung von Dioxinen ist unerlässlich, obwohl sie allgegenwärtig sind.

Chlor ist eines und in allem von Teebeuteln bis hin zu Hygieneartikeln als Bleichmittel. Entscheiden Sie sich für ungebleichte Produkte wie Clipper-Teebeutel und Natracare-Damenbinden und -Tampons. Ich rate meinen Klienten immer, keine Tampons zu verwenden, da dies dem Blutfluss zuwiderläuft, fast so, als würde es blockiert und zurückgeschickt, was die schmerzhaften Kontraktionen verstärkt, die versuchen, es loszuwerden. Die Forschung zeigt jedoch nicht, dass die Verwendung von Tampons Auswirkungen auf das Endo hat, aber ich würde vorschlagen, immer ungebleicht zu verwenden, wie oben beschrieben.

Die Reduzierung aller Umweltchemikalien ist eine gute Idee

Von Parabenen in Toilettenartikeln bis zu Chemikalien in Reinigungsmitteln, Duftkerzen, Lufterfrischern und Kunststoffen. Geben Sie mit Kunststoffen BPA frei; Verwenden Sie Glasflaschen, reduzieren Sie Lebensmittel aus der Dose, und verwenden Sie eine BPA-freie, nachhaltige Kaffee- / Teetasse zum Mitnehmen wie Clipper aus Bambus. Iss so viel Bio wie möglich, vor allem Vollkornprodukte, Eier, Tomaten, Paprika und Wurzelgemüse.

Und glauben Sie, es oder Geschlechtsverkehr während einer Periode kann tatsächlich hilfreich sein; Sowohl beim weiblichen Orgasmus als auch bei den hoch entzündungshemmenden Substanzen im Samen, den sogenannten Prostaglandinen, lindern sie die Schmerzen. Ich werde das bei dir lassen!

In Bezug auf Nahrungsergänzungsmittel wirkt hochdosiertes Fischöl wie Bare Biology Lionheart Liquid äußerst entzündungshemmend und blutverdünnend und hilft, die schmerzhaften Blutgerinnsel zu reduzieren.

Eine pflanzliche Verbindung namens Resveratrol wurde hinsichtlich ihrer Vorteile bei Endometriose und natürlich Kurkuma oder Curcumin gut erforscht. Ich kann auch Probiotika, Folsäure, Magnesium und ausreichend Vitamin D verwenden, um zu helfen.

Bewegung ist von Vorteil, hören Sie also auch während Ihrer Periode nicht auf, sich zu bewegen.

Wärme aus einer Wärmflasche oder einem Heizkissen, das Sie einfach unter Ihre Kleidung kleben (From Boots), warme Rizinusölpackungen (ein sehr altmodisches Mittel), Kräuter wie Agnus-Castus und Krampfborke (am besten von einem Kräuterkenner sortiert) ), Akupunktur und Reflexzonenmassage können ebenfalls sehr hilfreich sein.

Stellen Sie sich das als eine dreimonatige Vorbereitungszeit vor, damit diese Eier die beste Qualität haben, die sie haben können, und Sie können auch die Schmerzen lindern.

Wir empfehlen Ihnen wirklich, Mel auf @melaniebrownnutritionist zu folgen, um weitere erstaunliche Ratschläge zu Ernährung und Lebensstil zu erhalten. 

IVFbabble

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