So steigern Sie Ihre Chancen auf Fruchtbarkeit und IVF-Erfolg

Egal, ob Sie sich bereits auf dem Weg zur Elternschaft durch assistierte Reproduktionsmedizin befinden oder gerade erst damit beginnen, werfen Sie einen Blick auf die Änderungen Ihres Lebensstils, die laut Ärzten Ihre Chancen auf ein erfolgreiches Ergebnis verbessern können

Wie bei allem im Leben gibt es keine Garantien, aber zu wissen, dass Sie alles tun, um „fruchtbarkeitsfit“ zu werden, kann ein enormes Gefühl des geistigen Wohlbefindens vermitteln.

Es ist so wichtig, Ihren Lebensstil zu betrachten, denn was Sie essen, trinken, einatmen und wie Sie Ihren Körper behandeln, kann sich auf Ihre Eigesundheit auswirken. Es ist sinnvoll, Ihrem Körper die Nährstoffe zu geben, die er benötigt, wenn sich die Eier entwickeln, und nach Möglichkeiten zu suchen, um Stress in Ihrem Leben abzubauen. Alternative Therapien können auch Ihrem Körper und Geist einen Schub geben.

Der Lebenszyklus von Sperma, von der Produktion bis zur Reife reicht von 42 bis 76 Tagen. Daher ist es für Männer ebenso wichtig, mindestens zwei bis drei Monate vor der Verabreichung von Sperma für die IVF einen Plan zur Steigerung der Fruchtbarkeit und der Gesundheit der Spermien zu erstellen. In diesem Zeitraum wird das Sperma von allem beeinflusst, was Männer essen und trinken, sowie von Lebensstilentscheidungen.

Rauchen aufgeben, Alkohol und Kaffee einschränken

Rauchen Sie können Ihre Eier altern und Ihre Fähigkeit zur Empfängnis und auch Ihre IVF-Erfolgsrate senken. Wenn es also jemals Zeit gibt, aufzuhören, ist es jetzt. Die Mehrheit der Kliniken bietet keine IVF an, bis das Rauchen für mindestens sechs Monate eingestellt wurde. Die meisten Ärzte raten Paaren, sich von Alkohol fernzuhalten und die Koffeinaufnahme zu begrenzen.

Achten Sie auf Giftstoffe

Einige Kunststoffe können die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen beeinträchtigen, auch bei Wannen und Frischhaltefolien. Begrenzen Sie daher, wie stark Sie sich auf diese Weise Toxinen aussetzen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Verwenden Sie Wasserflaschen und andere Kunststoffe, die frei von Bisphenol A (BPA) sind. BPA wurde mit dem Versagen von Embryonen in Verbindung gebracht, sich im Mutterleib zu implantieren. Überprüfen Sie daher Ihre Plastikbecher und Wasserflaschen, um die Sicherheit zu gewährleisten.

Gewicht

Übergewichtig sein oder Untergewicht kann den Eisprung beeinflussen und für Männer bedeutet dies, dass sie weniger Spermien produzieren, die auch weniger gesund sein können. Daher ist es sinnvoll, ein gesundes Körpergewicht anzustreben, wenn Sie schwanger werden möchten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt um Rat.

Training

Sanfte, belastungsarme Übungen wie Gehen, Yoga, Tai Chi und Pilates können gut für Sie sein. Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten wie Aerobic oder Laufen, da diese Stresshormone freisetzen können, die den Eisprung reduzieren.

Reduzieren Sie Stress mit Yoga und Massage

Es wird behauptet, dass das Stresslevel von Frauen, die Fruchtbarkeitsprobleme haben, dasselbe sein kann wie bei einer schwerwiegenden medizinischen Erkrankung, und dass es bei bis zu einer von drei Frauen zu Depressionen kommen kann. Stresshormone können den Eisprung einer Frau stoppen.

Yoga, Reflexzonenmassage oder Massage können helfen, Stress abzubauen. Wenn Sie eine Masseuse verwenden, stellen Sie sicher, dass diese Erfahrung mit Fruchtbarkeits- oder Bauchmassagen hat. Vermeiden Sie die Massage, sobald die IVF begonnen hat.

Sanfte Yoga-Dehn- und Atemübungen können Ängste lindern und die Empfängnischancen verbessern.

Akupunktur

Ein weiterer Stress-Buster, den manche Frauen für effektiv halten, ist Akupunktur. Einige behaupten, dass es hormonelle Ungleichgewichte regulieren, die Durchblutung der Gebärmutter erhöhen und die negativen Nebenwirkungen von Fruchtbarkeitsmedikamenten verringern kann, aber einige westliche medizinische Experten sind skeptisch. Wenn Sie sich entscheiden, es auszuprobieren, überprüfen Sie, ob der Akupunkteur Erfahrung mit Fruchtbarkeit hat.

Eine ausgewogene Diät

Eine gesunde Diät kann die Gesundheit von Eizellen und Spermien verbessern und enthält ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen, Kohlenhydraten, gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen. Dazu gehören:

• Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß
• Komplexe Kohlenhydrate - Vollkornprodukte wie brauner Reis, Hafer und Vollkornbrot
• Fettige Lebensmittel wie Fisch, Nüsse und Samen
• Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Avocados, Bohnen und Quinoa
• Fisch und Eier (mehr als rotes Fleisch)

Was man vermeiden sollte

• Vermeiden Sie Zusätze, Konservierungsmittel und Chemikalien wie künstliche Süßstoffe
• Reduzieren oder vermeiden Sie Zucker, sowohl für sich als auch in Lebensmitteln versteckt
• Lebensmittel zum Mitnehmen

Kümmere dich um deine Zähne

Es mag weit hergeholt klingen, aber wie Sie bürsten und Zahnseide kann die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. In einer Studie berichteten Frauen, die eine Fruchtbarkeitsbehandlung benötigten, über ein höheres Maß an Zahnfleischbluten und -entzündungen als diejenigen, die auf natürliche Weise schwanger wurden Zeitschrift für Parodontologie.

Zu den überraschenden Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit gehört auch, spät in der Nacht auf Laptop- oder Smartphone-Bildschirme zu starren.

Achten Sie auf schädliche Kosmetika

Manche Chemikalien in Kosmetika sogenannte Phthalate können dazu führen, dass sich Embryonen nicht in der Gebärmutter einnisten und den Erfolg der IVF verringern, so die Europäische Gesellschaft für menschliche Reproduktion und Embryologie. Vermeiden Sie Marken, die Dibutylphthalat (DBP), Dimethylphthalat (DMP) und Diethylphthalat (DEP) verwenden, und parfümierte Kosmetika, die Phthalate verwenden, um Düfte länger haltbar zu machen. Phthalate werden in vielen Produkten verwendet – von Parfüm, Shampoo, Seife, Haarspray, Nagellack, Hautfeuchtigkeitscremes, Lebensmittelverpackungen und Plastikfolie – daher ist es schwer zu vermeiden, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um sie so weit wie möglich zu vermeiden.

Vitamine

Folsäure (und andere Vitamine Es hat sich gezeigt, dass vorgeburtliche Nahrungsergänzungsmittel die Spermienzahl verbessern und den Eisprung verbessern können. Daher ist es eine gute Idee, mit der Einnahme zu beginnen, wenn Sie versuchen, ein Baby zu bekommen. Folsäure sollte mindestens drei Monate vor der IVF eingenommen werden, da sie schwerwiegende angeborene Geburtsfehler verhindern und lebenswichtige rote Blutkörperchen bilden kann.

Maca soll den Hormonhaushalt (gut für gesündere Eier) unterstützen, indem es das endokrine System nährt und ausbalanciert.

Dieser Rat soll Ihnen eine Vorstellung davon geben, wie Sie Ihre Chancen verbessern können. Er ist jedoch nur ein Leitfaden und alles, was Sie tun möchten, sollte vor dem Fortfahren mit Ihrem Hausarzt oder Ihrer Fruchtbarkeitsklinik besprochen werden.

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