Das neue Jahr ist der perfekte Zeitpunkt, um sich wieder mit Ihnen in Verbindung zu setzen

Von Sarah Banks, Fruchtbarkeitsberaterin

Wenn wir auf das neue Jahr zusteuern, kann es gemischte Gefühle hervorrufen, wenn Sie versucht haben und Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden

Sie mögen das Gefühl haben, es sei ein Neuanfang und optimistisch, dass dieses Jahr das Jahr sein könnte. Sie könnten das Gefühl haben, dass Sie viele Änderungen vornehmen werden, um sicherzustellen, dass dies geschieht.

Oder Sie fürchten sich bereits vor einem weiteren Jahr, in dem Sie sich genauso fühlen wie im letzten Jahr - dass Ihr Leben auf Eis liegt, dass Sie nichts planen können, falls es mit der Behandlung in Konflikt gerät, und dass Sie keine Kontrolle darüber haben, wie Ihr Jahr aussehen wird mögen.

Dies ist völlig normal und passiert uns allen (mich eingeschlossen). Ich erinnere mich an das überwältigende Gefühl, dass ich kein weiteres Jahr haben wollte, wie ich es getan hatte, dass ich mich nicht auf ein neues Jahr freuen konnte, weil die letzten fünf Jahre so schwierig gewesen waren, dass ich dieses Jahr nicht sehen konnte anders.

Es ist wirklich schwer, ein neues Jahr zu beginnen, das sich so niedergeschlagen und negativ anfühlt. Deshalb wollte ich einige Ideen mitteilen, wie Sie sich ein bisschen besser fühlen können, wenn Sie in das neue Jahr einsteigen.

Bei diesen Ideen geht es darum, das zu tun, was für Sie funktioniert, Dinge auszuwählen, mit denen Sie sich zu Beginn des neuen Jahres glücklicher fühlen und die Kontrolle über Ihr Jahr und Ihr Leben haben. Es geht nicht darum, Ihnen zusätzlichen Stress oder eine andere Sache zuzufügen, bei der Sie sich schlecht fühlen, wenn Sie es nicht tun. Tun Sie sie, wie es Ihnen gefällt und wann Sie es brauchen. Ich möchte, dass Sie sich ein bisschen glücklicher und hoffnungsvoller fühlen.

Denken Sie an all die Dinge, die Sie schon immer machen wollten

Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie erreichen / lernen / tun wollten, und wählen Sie eine aus, auf die Sie hinarbeiten möchten. Es geht nicht darum, sich selbst zu verprügeln, wenn Sie nicht in der von Ihnen geplanten Zeit etwas erreichen. Es geht darum, Ihnen das Gefühl zu geben, die Kontrolle über Ihr Leben zu haben, Ihnen für einige Zeit einen anderen Fokus zu geben und Ihnen zu helfen, sich selbst zu fühlen Ich stecke nicht in der Brunft. Beginnen Sie mit kleinen Schritten, damit es nicht überwältigend ist. Jedes kleine Ding, das Sie von Ihrer Aktionsliste abhaken, wird Ihnen das Gefühl geben, mit etwas voranzukommen und die Kontrolle zu übernehmen.

Feiern Sie Ihre Erfolge aus dem letzten Jahr

Schreiben Sie eine Liste mit dem, was Sie im letzten Jahr erreicht haben, und schreiben Sie alles auf, wie klein es auch sein mag. Die Tatsache, dass Sie das Jahr überlebt haben, ist riesig, Sie sind gewachsen, Sie haben mehr über sich selbst und Ihre Fruchtbarkeit gelernt und Sie haben gesehen, wie stark Sie sein können. Diese Liste hilft Ihnen, wenn Sie sich wackelig fühlen - erinnern Sie sich daran, wie großartig Sie sind und dass Sie es schaffen können.

Planen Sie Termine mit Ihrer anderen Hälfte ein, damit Sie sich auf Folgendes freuen können:

Erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie gerne zusammen tun, und tun Sie sie. Denken Sie an all die Dinge, die Sie beide gerne gemacht haben, bevor Ihr Fokus auf TTC und Behandlung fiel. Machen Sie eine Liste und planen Sie sie in. Es wird schön sein, gemeinsam über Ideen nachzudenken und sich dann darauf zu freuen, diese gemeinsam zu tun. Seien Sie so kreativ wie möglich und lassen Sie sich vielleicht verschiedene Überraschungsideen einfallen, um den Spaß zu steigern.

Nehmen Sie sich als Paar Zeit, um gemeinsam Dinge zu erledigen, bei denen Sie sich auf Ihre Beziehung konzentrieren können. Buchen Sie eine Verabredungsnacht oder einen Wochenendausflug, bei dem Sie nicht über TTC sprechen und sich einfach entspannen oder gemeinsam Spaß haben. Wenn das Geld knapp ist, muss es nicht teuer sein - finden Sie freie Plätze und machen Sie einige Tagesausflüge zusammen.

Planen Sie Dinge mit Ihren Freunden

Buchen Sie Dinge, auf die Sie sich freuen können. Versuchen Sie, sich nicht von Angst und Sorge davon abhalten zu lassen, dass Sie stornieren müssen. Wenn Sie stornieren müssen, werden Ihre Freunde es verstehen. Wenn Sie nicht stornieren müssen, sind Sie froh, dass Sie es gebucht haben Die meisten Ihrer Freunde haben Kinder oder sind schwanger. Überlegen Sie, ob es eine andere Gruppe von Menschen gibt, mit denen Sie mehr anfangen könnten - Kollegen, eine Gruppe, die Sie durch ein Hobby kennen, Freunde aus dem Fitnessstudio, eine größere Gruppe von Freunden .

Planen Sie rechtzeitig für die Selbstversorgung - es ist so wichtig 

Es ist schwer genug, sich Gedanken zu machen, und wir vergessen, dass wir immer noch glücklich sein sollten, dass TTC eine lange Zeit in Anspruch nehmen kann und dass es eine lange Zeit ist, traurig zu sein und uns die Dinge zu verweigern, die uns Spaß machen.

Es ist Zeit, sich wieder auf Ihr emotionales Wohlbefinden zu konzentrieren. Wenn Sie Dinge tun, die Sie glücklich machen, und sich jeden Tag Zeit nehmen, etwas (egal wie klein) zu tun, das Sie zum Lächeln bringt.

Erkenne, wie wichtig du bist und wie wichtig es ist, auf deine emotionale Gesundheit zu achten. Sie können nicht jeden Tag weitermachen, wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen und das Gefühl haben, leer zu laufen.

Wann können Sie sich Zeit nehmen, um sich der Selbstpflege zu widmen? Was können Sie tun, um sich zu entspannen und zu lächeln? Planen Sie es in Ihrem Tagebuch und priorisieren Sie es - Sie sind sehr wichtig!

Erstellen Sie einen Plan für das tägliche Glück

Denken Sie an all die Dinge, die Ihnen Spaß machen, und bringen Sie zum Lächeln. Es kann etwas sehr Kleines sein (mit einem bestimmten Freund sprechen, ein Buch lesen), etwas sehr Großes (ein Wochenende weg haben). Sobald Sie eine Liste haben, können Sie jeden Tag etwas planen, über das Sie lächeln können. Hier ist ein Link zu meinem täglichen Glücksplan, der Ihnen hilft, über Ihre Liste nachzudenken und sie zu planen. Denken Sie daran, dass es nicht darum geht, Ihren geschäftigen Tag zu verlängern und Ihnen mehr Stress zu bereiten, sondern Sie sollen sich besser fühlen und Sie zum Lächeln bringen.

Um mehr über Sarahs täglichen Glücksplan zu erfahren, klicken Sie hier

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Fruchtbarkeitsbehandlung

Wenn Sie das Gefühl haben, die Fruchtbarkeit nicht unter Kontrolle zu haben, setzen Sie sich und schreiben Sie eine Liste aller Dinge auf, die Sie tun können, damit Sie das Gefühl haben, mehr Kontrolle zu haben.

Schreiben Sie eine Liste mit Fragen, die Sie Ihrer Klinik stellen möchten, um mehr Klarheit zu schaffen.

Rufen Sie Ihre Klinik an, damit Sie zwischen zwei Terminen oder auf einer Warteliste über die nächsten Schritte informiert werden.

Informieren Sie sich über Änderungen im Lebensstil, die Sie erwägen könnten, um Ihre Fruchtbarkeit zu steigern und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Erforschen Sie alle lokalen Selbsthilfegruppen, an denen Sie teilnehmen können, um mit anderen in einer ähnlichen Situation zu sprechen und gegenseitige Unterstützung und Beratung zu erhalten.

Und vor allem sei freundlich zu dir

Dies ist eine wirklich schwierige Sache, die Sie durchmachen. Es ist normal, sich traurig, wütend, frustriert, eifersüchtig und so viele andere Gefühle zu fühlen. Mach dich nicht fertig, weil du dich so fühlst. Wenn Sie eines Tages Müll fühlen, ist es in Ordnung zu weinen und traurig darüber zu sein, wie unfair es ist. Zwingen Sie sich nicht zu dem Gefühl, dass Sie sich auf eine bestimmte Weise verhalten sollten. Erinnern Sie sich nur daran, dass es schwierig ist und Sie das Beste daraus machen, was Sie können.

Wenn Sie eines Tages Probleme haben, versuchen Sie bitte, eine kleine Sache zu tun, die Sie zum Lächeln bringt, egal wie klein sie ist. Wenn Sie feststellen, dass Sie regelmäßig Probleme haben, sprechen Sie bitte mit jemandem darüber, wie Sie mehr Unterstützung erhalten können - es ist absolut keine Schande Wenn Sie mehr Unterstützung benötigen, ist dies normal und wird einen echten Unterschied darin machen, wie Sie sich täglich fühlen. Es gibt viele erstaunliche Fachleute, die verstehen und Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verstehen und Sie dabei zu unterstützen.

Pass auf dich auf, es geht dir fantastisch. Wenn Sie in einer ähnlichen Situation mit anderen sprechen möchten, können Sie sich gerne meiner Online-Support-Gruppe anschließen Unfruchtbarkeit überleben.