Ernährungswissenschaftlerin Mel Brown gibt Ihnen fachkundige Ratschläge, welche Lebensmittel Sie essen und was Sie meiden sollten, wenn Sie an Endometriose leiden

Frauen mit Endometriose kann es jeden Monat mit voller Kraft treffen, was von Schmerzen beim Eisprung über schlimme Regelschmerzen bis hin zu quälenden Regelschmerzen, manchmal begleitet von Erbrechen und Ohnmacht, reichen kann. Auch starke Schmerzen sind enorm ermüdend und auch starke Blutungen können zu Blutarmut führen. Ich habe gerade eine Studie gelesen, die sich mit der wirtschaftlichen Belastung durch Endometriose durch Arbeitsunfähigkeit befasst, und es genügt zu sagen, dass sie der Wirtschaft viel Geld kostet.

Aber Endometriose wird auch häufig fehldiagnostiziert; Schließlich übertreiben Mädchen im Teenageralter immer alles, vor allem um aus Spielen herauszukommen, „Nehmen Sie einfach ein Schmerzmittel und leben Sie damit, das gehört zum Frausein dazu“, und die ultimative Ironie: „Es wird besser, wenn Sie schwanger sind“. Großartig, genau das, was Sie hören möchten. Frauen haben eine enorme Resignation gegenüber den Schmerzen, und es kann dauern, bis Fruchtbarkeitsuntersuchungen durchgeführt werden, um eine Endometriose zu diagnostizieren, geschweige denn zu behandeln.

Für diejenigen unter Ihnen, die sich nicht sicher sind, was Endometriose ist. . .

Es ist definiert als das Vorhandensein von Endometriumgewebe (Gebärmutter/Gebärmutter), das überall in der Beckenhöhle außerhalb der Gebärmutterschleimhaut wachsen kann und daher auf alle hormonellen Schwankungen eines monatlichen Menstruationszyklus reagiert. Dieses Gewebe löst dann eine chronische Entzündungsreaktion aus, die die mit der Erkrankung verbundenen Schmerzen verursacht. An den Eierstöcken können sich blutgefüllte Endometriumzysten bilden, die als „Schokoladenzysten“ bekannt sind, und entzündete Läsionen verursachen Narben, die dann an den Organen ziehen und ziehen, in denen sich die Endometriose gebildet hat, wie Eierstöcke, Eileiter, Darm und Blase.

Wie und warum manche Frauen an Endometriose erkranken, ist ein Rätsel. Was das Gesundheitsrisiko angeht, beeinträchtigt Endometriose, wie jeder, der dies liest, die Fruchtbarkeit.

Die Verwachsungen können zu Narbenbildung in den Eileitern führen, diese verstopfen und die chronische Langzeitentzündung führt zu einem hohen Maß an oxidativem Stress, freien Radikalen, die die Zellen schädigen, und wenn die Eierstöcke betroffen sind, kann es zu einer Beeinträchtigung der Eizellenqualität und der Eierstockreserve kommen. Es wird spekuliert (aber umstritten), dass hohe Konzentrationen an Zytokinen und NK-Zellen auch mit der potenziellen Autoimmunkomponente der Endometriose in Zusammenhang stehen könnten. 

Was also dagegen tun?

Forscher haben mehrere Risikofaktoren für Ernährung und Lebensstil identifiziert, die eine Rolle spielen könnten. Milchprodukte (wahrscheinlich sowohl aufgrund der Östrogene als auch der Wachstumsfaktoren in der Milch), rotes Fleisch und Dioxine, eine Art Umweltchemikalie, spielen scheinbar alle eine große Rolle. Es ist möglich, dass das rote Fleisch einen Risikofaktor darstellt, da es aufgrund der Belastung, der das Tier im Laufe seines Lebens ausgesetzt war, selbst hohe Mengen an Dioxinen enthält, insbesondere im Fett. 

Wenn meine Klienten zu mir kommen, sind sie oft auf dem Weg zu einer künstlichen Befruchtung und diese Vorbereitungsphase ist sehr wichtig.

Drei Monate Vorbereitung ist ideal, bis zur Eizellentnahme, wo wir die Entzündung der sich entwickelnden Follikel reduzieren und ihnen eine Chance zum Kampf geben können. Normalerweise empfehle ich meinen Kunden eine stark pflanzliche Ernährung, bei der die einzigen nicht-pflanzlichen Lebensmittel aus etwas Weißfisch und einigen Eiern bestehen. Der Rest besteht aus Hülsenfrüchten, Samen und Nüssen sowie viel Gemüse. Ein wenig Bio-Tofu ist meiner Meinung nach in Ordnung, zwei Mahlzeiten pro Woche werden nicht schaden, tatsächlich können die Phytoöstrogene in Soja die Zellen sogar vor pathogeneren Formen von Östrogen schützen. Allerdings ganz ohne Milchprodukte.

In vielen anderen Lebensmitteln ist Kalzium enthalten. Wir probieren viele nicht-tierische Optionen für Nährstoffe aus. Ich habe viele Kunden, die in letzter Zeit vegan geworden sind, deshalb habe ich für IVF eine Liste mit proteinreichen, aber fruchtbarkeitsfreundlichen Lebensmitteln zusammengestellt, die gerne Fleisch ersetzen. Auch Leinsamenpulver und das wunderbare Arctic Power Blaubeerpulver sind hilfreich. Ich habe kürzlich einen ausgezeichneten Tee namens Four Sigma Foods Mushroom Drink mit Reishi-Pilzen gefunden, der ebenfalls wirklich helfen kann – er ist teuer, aber einen Versuch wert, da die Pilztherapie bei entzündlichen Erkrankungen sehr geschätzt wird und ich bei schwerer Endometriose andere Pilze verwende Mesima auch.

Und wenn Sie können, kann die Reduzierung von Weizen oder sogar Gluten auch im prämenstruellen Teil des Zyklus, der zweiten Hälfte, sehr hilfreich sein. Einige Spezialisten glauben, dass Gluten eine Rolle beim Ein- und Ausschalten östrogenmodulierender Gene spielen könnte, aber das ist noch Spekulation. Allerdings muss ich sagen, dass Sie wahrscheinlich Hilfe bei der Bewältigung dieser ganz besonderen Ernährungsumstellung benötigen, damit Sie immer noch alle wertvollen Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen, UND eine wohlschmeckende Ernährung haben, die sowohl Sie als auch Ihr Partner relativ problemlos genießen können. 

Die Reduzierung von Dioxinen ist unerlässlich, obwohl sie überall vorkommen. Chlor ist eines davon und in allem enthalten, von Teebeuteln bis hin zu Hygieneartikeln als Bleichmittel. Greifen Sie also einfach zu ungebleichten Produkten wie Clipper-Teebeuteln und Bio-Hygienekleidung. Ich rate meinen Klienten immer davon ab, Tampons zu verwenden, da sie den Blutfluss so kontraintuitiv beeinflussen, fast so, als würden sie ihn blockieren und nach hinten schieben, was die schmerzhaften Kontraktionen verstärkt, die versuchen, ihn loszuwerden. Die Forschung zeigt jedoch nicht, dass die Verwendung von Tampons Auswirkungen auf die Endodontie hat, aber ich würde trotzdem empfehlen, immer ungebleichte Tampons zu verwenden, wie oben beschrieben.

Auch die Reduzierung aller Umweltchemikalien ist eine gute Idee. Von Parabenen in Toilettenartikeln bis hin zu Chemikalien in Reinigungsmitteln, Duftkerzen, Lufterfrischern und Kunststoffen. Gehen Sie bei Kunststoffen BPA-frei vor; Verwenden Sie Glasflaschen, reduzieren Sie die Menge an Konserven und verwenden Sie einen BPA-freien, nachhaltigen Kaffee-/Teebecher aus Bambus zum Mitnehmen wie Clipper. Essen Sie so viel Bio wie möglich, insbesondere Vollkornprodukte, Eier, Tomaten und Paprika sowie Wurzelgemüse, Huhn und Lachs (oder Wild).

In Bezug auf Nahrungsergänzungsmittel ist hochdosiertes Fischöl wie Bare Biology Lionheart Liquid äußerst entzündungshemmend und blutverdünnend und hilft, die schmerzhaften Blutgerinnsel zu reduzieren. Ein pflanzlicher Wirkstoff namens Resveratrol ist hinsichtlich seiner Wirkung bei Endometriose gut erforscht, ebenso wie N-Acetylcystein und natürlich Kurkuma bzw. Curcumin. Ich kann auch Probiotika, Folsäure, Magnesium und ausreichend verwenden Vitamin-D- helfen.

Bewegung ist von Vorteil, also hören Sie nicht auf, sich zu bewegen, auch während Ihrer Periode

Wärme aus einer Wärmflasche oder einem Wärmekissen, das Sie einfach unter Ihre Kleidung kleben (von Boots), warme Rizinusölpackungen (ein sehr altmodisches Heilmittel), Kräuter wie Agnus-Castus und Krampfrinde (am besten von einem Kräuterkundigen sortiert). ), Akupunktur und Reflexzonenmassage können ebenfalls sehr hilfreich sein.

Und ob Sie es glauben oder nicht Beischlaf während einer Periode kann tatsächlich hilfreich sein; Sowohl der weibliche Orgasmus als auch die stark entzündungshemmenden Verbindungen im Sperma, sogenannte Prostaglandine, lindern die Schmerzen. Das lasse ich bei dir.

Betrachten Sie dies als eine dreimonatige Vorbereitungszeit, damit die Eizellen die bestmögliche Qualität haben und Sie möglicherweise auch die Schmerzen lindern können.