Sue Bedford (MSc Ernährungstherapie)
Alle Arten von Beeren können die Fruchtbarkeit fördern, aber Himbeeren schützen die Spermien vor oxidativem Stress.
Himbeeren enthalten viel Vitamin C, ein wichtiger Nährstoff für die männliche Fruchtbarkeit, sowie Magnesium (das an der Bildung von Testosteron beteiligt ist), das die männliche Fruchtbarkeit noch weiter steigert.
Himbeeren versorgen Frauen außerdem mit lebenswichtiger Folsäure, die in verschiedenen Stadien der weiblichen Fruchtbarkeit und der frühen Embryonalentwicklung benötigt wird. Sie sind außerdem voller Vitamine und Antioxidantien, die für die Gesundheit der Eizellen sowie für die Gesundheit im Allgemeinen von entscheidender Bedeutung sind.
Himbeeren unterstützen sowohl die männliche als auch die weibliche Fruchtbarkeit
Sie haben einen der niedrigsten GI (glykämischen Indexe) aller Früchte, was bedeutet, dass ihr Zucker langsam in den Blutkreislauf abgegeben wird. Daher helfen Himbeeren, den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Dies ist wichtig, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, da es hilft, die Sexualhormone im Gleichgewicht zu halten.
Himbeer-Smoothie
Zutaten
- 300-g-Packung gefrorene Himbeeren
- 200-g-Becher Naturjoghurt
- 24 ml gekühlte Milch Ihrer Wahl
Wie man ... macht
Himbeeren, Joghurt und Milch in einen Mixer geben und glatt rühren. Fügen Sie einige Samen Ihrer Wahl hinzu – genießen Sie es!
Warum nicht eine Smoothie-Bowl zubereiten und mit Granatapfelkernen, Blaubeeren, Erdbeeren und Kürbiskernen für den zusätzlichen Nährstoffschub bestreuen?
Viel Spaß damit!
Interessante Lektüre
Thomas E. Schmid et al (2012) Die Aufnahme von Mikronährstoffen ist mit einer verbesserten Spermien-DNA-Qualität bei älteren Männern verbunden, Fertility and Sterility, Band 98, Ausgabe 5, Seiten 1130-1137.e1, ISSN 0015-0282, https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2012.07.1126.
Amini N, Shiravi A, Mirazi N, Hojati V, Abbasalipurkabir R (2021) Schützende Wirkung des Fruchtextrakts der Himbeere (Rubus fruticosus L.) auf die Hypophysen-Gonaden-Achse und die testikuläre Histopathologie bei Streptozotocin-induzierten diabetischen männlichen Ratten. Avicenna J Phytomed. ;11(2):199-209.
