Ich muss sagen, ich liebe meinen Job als TV-Floormanager. Ich lerne jede Menge tolle Leute kennen und bin jede Woche woanders. Aber wie bei allen Dingen im Leben: Wo es etwas Positives gibt, lauert auch immer irgendwo etwas Negatives.
Mein Nachteil ist der gravierende Mangel an Tageslicht, der dadurch entsteht, dass ich bis zu 14 Stunden am Tag in einem Fernsehstudio ohne Fenster eingesperrt bin. Erst letzte Woche habe ich acht lange Tage hintereinander im Studio verbracht und an den Blind Auditions für The Voice gearbeitet. Es waren tolle acht Tage, aber es waren acht Tage ohne wirkliches Tageslicht, und Junge, habe ich eine Veränderung in meinem Wohlbefinden bemerkt?
Ich bin mir sicher, dass viele von Ihnen, wenn der Winter näher rückt, wahrscheinlich auch die Veränderung ihres Wohlbefindens spüren.
Mit dem Wechsel der Jahreszeiten und dem Einbruch der Nächte setzen wir uns immer weniger Sonnenlicht aus, was bedeutet, dass unser Körper nicht genug Vitamin D produziert (… und für Sie, die Glück haben, die tatsächlich Fenster an Ihrem Arbeitsplatz haben, gilt das nicht Sie haben sich getäuscht und gedacht, dass Ihr Vitamin-D-Gehalt in Ordnung ist, da die Strahlen des natürlichen Sonnenlichts, die in Ihrer Haut Vitamin D produzieren, Glas nicht durchdringen können.
In den ersten Tagen der Aufnahme der Show war ich voller Energie. Ich liebe es, an der Show zu arbeiten. Das Set ist fantastisch, die Showbiz-Lichter sind wunderschön und natürlich sind die Sänger immer nicht von dieser Welt.
Nach dem 4th oder 5th Tag, obwohl ich anfing zu schwächeln. Ich dachte, dass ich vielleicht etwas Wasser trinken müsste, da ich Angst davor habe, die empfohlenen 2 Liter Wasser pro Tag zu mir zu nehmen; Aber kein einziges Fressen steigerte meine Energie. Ich fühlte mich schlapp, niedergeschlagen und stand kurz vor einer Erkältung. Dann erwähnten meine Kollegen, dass alles, was ich wahrscheinlich brauchte, ein guter Vitamin-D-Schub war – das „Sonnenvitamin“, das dabei hilft, Ihr Immunsystem stark zu halten, damit Sie Viren und Bakterien abwehren können, die Krankheiten verursachen.
Ich verließ sofort das Studio und saß 20 Minuten draußen an der frischen Luft.
Ich wurde zwar etwas munter, aber es brachte mich dazu, über meinen Körper nachzudenken und darüber, wie ich ihm 20 Jahre lang dieses wichtige Vitamin entzogen habe, als ich in der Fernsehbranche arbeitete. Könnte dies einer der Faktoren gewesen sein, die meine natürliche Fähigkeit, Kinder zu bekommen, behindert haben?
Ich dachte, die beste Anlaufstelle für Antworten wäre ein Unternehmen, das dieses unglaubliche Vitamin tatsächlich für Menschen herstellt, die diesen zusätzlichen Schub brauchen, also haben wir mit ihm gesprochen Nu U Nutrition WER Entwicklung und Vermarktung innovativer Ernährungsprodukte.
Was ist Vitamin D und warum braucht unser Körper es?
Vitamin D hilft, die Menge an Kalzium und Phosphat im Körper zu regulieren.
Diese Nährstoffe werden benötigt, um Knochen, Zähne und Muskeln gesund zu halten.
Ein Mangel an Vitamin D kann bei Kindern zu Knochendeformationen wie Rachitis und bei Erwachsenen zu Knochenschmerzen führen, die durch eine Erkrankung namens Osteomalazie verursacht werden.
Wie viel Sonnenlicht brauchen wir?
Der optimale Vitamin-D-Spiegel hängt von der Fähigkeit Ihrer Haut ab, ausreichend Vitamin D zu produzieren, wenn Sie der Sonne ausgesetzt sind. Menschen mit dunklerer Haut produzieren von Natur aus weniger Vitamin D, da das Melanin in ihrer Haut von Natur aus einen besseren Schutz vor UV-Strahlen bietet. Das bedeutet, dass Menschen mit dunklerer Haut mehr Zeit in der Sonne verbringen müssen als Menschen mit hellerer Haut, um ausreichende Mengen zu erhalten. Dies gilt auch für Folgendes:
- Büroangestellte, die die meiste Zeit drinnen verbringen
- Menschen, die sich aus religiösen Gründen vertuschen
- Menschen, die Nachtschichten arbeiten und tagsüber schlafen
- Jeder, dessen Lebensstil ihn daran hindert, regelmäßig nach draußen zu gehen
Eine Studie zeigte, dass Krankenschwestern, die über 20 Jahre lang Nachtschichten gearbeitet hatten, über einen Nachbeobachtungszeitraum von 8 Jahren häufiger an Handgelenks- und Hüftfrakturen litten. Die überwältigenden Beweise veranlassten die Forscher, den Mangel an Sonneneinstrahlung der Krankenschwestern und damit den Vitamin-D-Spiegel mit einer Verringerung der Knochen- und Muskelkraft in Verbindung zu bringen.
Setzen wir unseren Körper im Winter, wenn es wirklich nicht viel Sonnenlicht gibt, einer Gefahr aus?
Es wird oft als Sonnenvitamin bezeichnet, da Vitamin D im Gegensatz zu anderen Nährstoffen nicht über die Nahrung zugeführt wird, sondern gebildet wird, wenn unsere Haut der Sonne ausgesetzt ist. Aber angesichts des Sommers, den Großbritannien beispielsweise erlebt hat und das das ganze Jahr über zu dem klassischen, trüben britischen Wetter beiträgt, leiden die Briten gefährlich an einem Mangel an diesem lebenswichtigen Vitamin. Tatsächlich wird geschätzt, dass erschreckend jeder fünfte Erwachsene und jedes sechste Kind nicht über ausreichende Vitamin-D-Spiegel verfügt, und dieser Mangel nimmt in den Wintermonaten zu, da wir mehr Zeit drinnen verbringen und nicht dem Sonnenlicht ausgesetzt sind, weshalb dies der Fall ist Es ist so wichtig, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Was sind die Anzeichen dafür, dass uns Vitamin D fehlt?
Müdigkeit, Gelenkschmerzen oder schwache Knochen, Muskelschmerzen, Depressionen (besonders im Winter) und häufige Infektionen,
Können wir unseren Arzt um einen Test bitten, um festzustellen, ob wir einen Mangel haben?
Ihr Hausarzt kann Ihren Vitamin-D-Spiegel testen oder Sie können ein sehr einfach zu verwendendes Testset für zu Hause kaufen.
Es gibt immer so viele widersprüchliche Studien, wenn es um Nahrungsergänzungsmittel und deren Zusammenhang mit Unfruchtbarkeit geht. Gibt es einen nachgewiesenen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Unfruchtbarkeit?
Es gibt viele ermutigende Studien wie die eine davon wurde in Italien durchgeführt zur Abwicklung, Integrierung, Speicherung und behauptet, dass Frauen, die nicht genug Vitamin D haben, nur halb so häufig schwanger werden wie Frauen, die die richtige Menge haben. (Eine große Behauptung!) Sie testeten 300 Frauen, die sich einer IVF-Behandlung unterzogen hatten, und stellten einen großen Unterschied in den Schwangerschaftsraten zwischen Frauen fest, die ausreichend Vitamin D hatten, und solchen, die nicht über ausreichend Vitamin D verfügten. Sie glauben, dass Vitamin D auch Frauen dabei hilft, qualitativ hochwertigere Embryonen zu produzieren.
Trotz der Tatsache, dass es viele Beobachtungsstudien gibt, die darauf hindeuten, dass a Vitamin-D-Mangel könnte für Hormonstörungen, einschließlich der Fruchtbarkeit bei Frauen und Männern, wichtig sein, es liegen nur wenige Studien vor. Daher ist es schwierig, eine eindeutige Antwort zu geben und zu sagen, dass eine Erhöhung Ihres Vitamin-D-Spiegels Ihre Fruchtbarkeit verbessert.
Obwohl es keine offiziell belegte Antwort gibt, deuten die vorliegenden Daten darauf hin, dass Vitamin D bei Versuchen, schwanger zu werden, eine Rolle spielt. Wenn Sie Abhilfe schaffen können, stellen Sie sicher, dass Ihr Körper optimal gesund ist und es ihm an nichts mangelt.
Müssen wir das ganze Jahr über Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?
Sofern wir nicht jeden Tag die nötige Sonneneinstrahlung bekommen und auch Vitamin-D-reiche Lebensmittel zu uns nehmen, wäre es für die breite Bevölkerung sinnvoll, das ganze Jahr über ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Personen aus kälteren Klimazonen wird empfohlen, es täglich einzunehmen.
Nehmen wir diese Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich zu Lebensmitteln mit hohem Vitamin-D-Gehalt ein?
Ja, sicherlich, neben Lebensmitteln wie:
- fettiger Fisch – wie Lachs, Sardinen, Hering, Makrele und frischer Thunfisch
- rotes Fleisch
- Leber
- Eigelb
- angereicherte Lebensmittel – wie die meisten Fettaufstriche und einige Frühstücksflocken
Vielen Dank für die Beantwortung unserer Fragen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einen Vitamin-D-Schub benötigen, wenden Sie sich bitte an uns. bitte hier klicken.
